کاربرد مکمل پمپ چیست؟
فهرست
اگر اهل ورزش و بدن‌سازی هستید، شاید نام «مکملهای پمپ» را شنیده باشید. پمپ یکی از مکملهای محبوب ورزشکاران و بدن‌سازان است و می‌تواند انرژی مورد نیاز آن‌ها را تامین کند. این مکمل با پمپاژ خون به عضلات، موجب تولید انرژی می‌شود و به همین دلیل به آن پمپ می‌گویند. مکمل‌ها به‌موازات فواید می‌توانند عارضه هم داشته باشند. پیش از مصرف بهتر است درباره نحوه مصرف مکمل‌ها و عارضه‌های آن‌ها اطلاعات لازم را به‌دست بیاورید. اگر می‌خواهید بدانید که مکمل پمپ چیست و عملکرد و نحوه مصرف صحیح آن چگونه است، این مطلب را بخوانید.
مکمل پمپ چیست؟
بسیاری از ورزشکاران برای افزایش انرژی و توان بدنی خود از مکملهای انرژی‌زای ورزشی استفاده می‌کنند. مکمل پمپ از طریق افزایش جریان خون و ضربان قلب، باعث پمپاژ خون به سمت عضلات می‌شود و در بدن تولید انرژی می‌کند. این مکمل قبل از شروع تمرین‌های ورزشی مصرف می‌شود و طی مدت زمانی بسیار کوتاه می‌تواند قدرت بدنی فرد را افزایش دهد. موجب افزایش خون‌رسانی به عضله‌ها و تغذیه بهتر آن‌ها شده و درنهایت؛ رشد عضلانی بهبود پیدا می‌کند. از آنجا که این مکمل روی رگ‌های بدن اثر می‌گذارد در بین بدن‌سازان به مکمل رگ‌ساز یا رگ‌زا هم شهرت دارد. اگر درصد چربی بدن شما پایین‌تر باشد، رگ‌های سطحی زیر پوست نمایان‌تر می‌شوند. این حالت تا چند ساعت دوام دارد و پس از آن رگ‌ها به حالت قبل بازمی‌گردند.
شیوه عملکرد مکمل پمپ در بدن
مکمل‌ها دارای مجموعه‌ای از آمینواسیدهای مورد نیاز بدن هستند که فعال شدن آن‌ها در بدن، تولید انرژی می‌کند و می‌تواند بهبود روحیه را هم به‌دنبال داشته باشد. برای آن‌که بیشتر با عملکرد مکمل پمپ در بدن آشنا شویم، نخست بهتر است ترکیبات آن را بدانیم. این مکمل اغلب دارای ترکیبات زیر است:
ال سیترولین: یکی از اسیدآمینه‌های مهم و ضروری است که بدن، برای دفع مواد مضر از آن استفاده می‌کند. افزایش این ماده حیاتی در بدن باعث می‌شود که فرآیند حذف مواد زاید از خون با کارایی بالاتری انجام شود. این ماده همچنین باعث بهبود عملکرد ترکیب شیمیایی نیتریک اکسید در بدن می‌شود. نیتریک اکسید یک گشادکننده عروق خونی و بهبوددهنده گردش خون است و میزان مناسب آن در خون باعث انتقال هرچه بهتر مواد غذایی به سلول‌ها می‌شود. ال سیترولین همچنین عملکرد برخی دیگر از ترکیبات را بهینه می‌کند.
ال آرژینین: این اسیدآمینه هم از مواد ضروری و حیاتی برای بدن است و باعث تقویت عملکرد دفاعی بدن و جلوگیری از رشد تومورها و سلول‌‌های سرطانی می‌شود.
بتائین: بتائین سبب بهبود توان ورزشی می‌شود و از سلامت قلب و کبد محافظت می‌کند. همچنین می‌تواند به کاهش سطح چربی در بدن کمک کند و در بهبود عملکرد دستگاه گوارش هم موثر است.
گلوتامین: جزو اسیدآمینه‌های ضروری بدن نیست اما برای ورزشکاران حیاتی است. بدن می‌تواند مقدار مناسب از این ماده را تولید کند اما انجام ورزش‌های سنگین سطح آن را در بدن کاهش می‌دهد و ممکن است فرد با کمبود این ماده رو‌به‌رو شود. در نتیجه مصرف مکملهای حاوی گلوتامین برای ورزشکاران و بدن‌سازان ضروری است.
کراتین: توسط بسیاری از ورزشکاران مصرف می‌شود. این ماده موجب افزایش قدرت عضله و کاهش خستگی می‌شود.
کافئین: مصرف کافئین علاوه‌بر رفع خستگی، افزایش هوشیاری و تمرکز، موجب بهبود عملکرد ورزشکاران و بیشتر‌شدن توان عضله‌های آن‌ها می‌شود. این ماده در سوخت چربی هم موثر است.
ویتامین C: همه با فواید بی‌شمار ویتامین C آشنا هستیم. مقدار کافی از این ماده در بدن، فشار خون را کاهش می‌دهد و در تقویت سیستم ایمنی نقشی تعیین‌کننده دارد. ویتامین C همچنین از پوست در برابر اشعه فرابنفش محافظت می‌کند و در بهبود سلامت لثه و دندان موثر است.
پمپ چگونه به رفع خستگی کمک می‌کند؟
انجام ورزش‌های سنگین باعث می‌شود که غلظت اسید لاکتیک در عضله‌ها افزایش یابد. این فرآیند خستگی و کاهش توان جسمی را به‌دنبال دارد. مکمل پمپ موجب گشاد‌شدن عروق و افزایش جریان خون در عضله‌ها می‌شود و در نتیجه عضله‌های بدن با اکسیژن و مواد مورد نیاز تغذیه می‌شوند و انرژی خود را باز می‌یابند. این مکمل همچنین مواد زاید مانند اسیدلاکتیک و دی‌اکسید‌کربن را از سلول‌ها خارج می‌کند.
“اگر ورزشکار حرفه‌ای نیستید، به‌جای مصرف مکملهای پمپ، بر تغذیه خود تمرکز کنید.”
فواید مکمل پمپ چیست؟
ورزشکاران بعد از انجام تمرین‌های ورزشی نیاز دارند تا هرچه سربع‌تر توان و انرژی خود را بازیابند. از فواید مکمل پمپ این است که موجب افزایش خون‌رسانی و ترمیم عضله‌ها و رفع خستگی می‌شود. به‌طور کلی فواید مکمل پمپ به این شرح است:
- افزایش جریان خون و ضربان قلب
- بهبود جذب مواد غذایی در عضله‌ها
- افزایش حجم عضله‌ها
- رفع خستگی
- بهبود روحیه و افزایش انگیزه
- کاهش مواد زائد در بدن
- کاهش چربی
- فزایش ترشح انسولین
- بهبود توجه و تمرکز.
نحوه مصرف مکمل پمپ
هر مکملی دستور مصرف خاص خود را دارد. به‌منظور جلوگیری از عوارض جانبی ناخواسته‌اش، باید نحوه مصرف مکمل پمپ را بدانید. مکمل پمپ، باید ۳۰ دقیقه قبل از تمرین مصرف شود و آن را ۲ تا ۳ بار در هفته و فقط روزهای که قصد ورزش دارید، بخورید.
همچنین از مصرف آن در طولانی‌مدت خودداری کنید، حداکثر به‌مدت ۲ ماه آن را میل کرده و سپس وقفه بدهید. در صورت مصرف طولانی، بدن به آن عادت کرده و مکمل کارایی خود را از دست می‌دهد و ممکن است به بدن شما آسیب برساند.
نحوه مصرف مکمل پمپ به این شکل است که باید یک پیمانه، یا یک ساشه از پودر مکمل را در یک لیوان آب سرد ریخته و به آرامی هم بزنید. ورزشکاران حرفه‌ای می‌توانند در روز تمرین، ۲ پیمانه از این پودر را در مقدار بیشتری آب مصرف کنند.
اصلی‌ترین عوارض مکمل پمپ چیست؟
مکملهای ورزشی باعث بهبود عملکرد عضله‌ها می‌شوند و سلامت عمومی بدن را بالا می‌برند، اما هر مکملی ممکن است؛ عوارضی هم داشته باشد. از عوارض مکمل پمپ باید به افزایش فشار خون، افت قند خون، سرگیجه، سردرد، گزگز دست‌ها و پاها، بی‌خوابی، حالت تهوع و اسهال اشاره کرد.
مکمل پمپ، موجب افزایش ضربان قلب و توان عضله‌ها می‌شود و ورزشکاران حرفه‌ای پیش از انجام تمرین‌های سخت و مسابقه‌ها یا زمانی که قصد بهبود رکورد خود را دارند، از این محصول استفاده می‌کنند.
اگر مبتلا به فشار خون، آریتمی قلب، اختلال خواب، دیابت، نارسایی کبد و کلیه، و مشکلات گوارشی هستید، یا در صورت بارداری و شیردهی، پیش از مصرف پمپ، با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است عوارض آن برای شما بسیار شدید باشد. اگر ورزش‌های معمولی انجام می‌دهید، ورزش را به‌تازگی شروع کرده‌‌اید، سلامت عمومی بدنتان پایین است و توان عضلانی بالایی ندارید، به‌هیچ‌وجه این محصول را مصرف نکنید.
بهترین انواع مکمل پمپ کدام هستند؟
در بازار داخل کشور انواع مکمل پمپ از برندهای ایرانی و خارجی وجود دارد. از بهترین انواع مکمل پمپ خارجی باید این موارد را نام برد:
Blade no Beast
این مکمل دارای تائورین و نیاسین است و استقامت و توان بدنی را به بالاترین سطح می‌رساند.
پمپ C4 RIPPED
این محصول در کنار افزایش انرژی خاصیت چربی‌سوزی دارد، یکی از محبوب‌ترین پمپ‌ها در میان ورزشکاران است.
پمپ GOLD STANDARD
این محصول علاوه‌بر ترکیبات معمول، شامل انواع ویتامین‌های گروه ب، اسید فولیک و ویتامین دی است که موجب کاهش احساس خستگی در فرد می‌شود.
پمپ FBX 2
این پمپ در کنار افزایش گردش خون و تقویت عضله، به دلیل وجود کربوهیدرات در آن، می‌تواند احساس سیری در فرد ایجاد کند و انرژی کلی بدن را بالا ببرد.
پمپ NO3 CHROME
این مکمل با پمپاژ بیشتر خون به سمت عضله‌ها بیشتر از محصولات مشابه موجب برجستگی رگ‌ها می‌شود. NO3 CHROME، به‌عنوان یکی از بهترین مکملهای پمپ شناخته می‌شود.
پمپ JTC
از مطلوب‌ترین انواع مکمل پمپ ایرانی است. این مکمل ویتامین‌های Bو Dرا در خود دارد، فاقد شکر است و در طعم‌های میوه‌ای تولید می‌شود.
سخن آخر
در این مطلب شاپ پلاس عملکرد مکمل پمپ در بدن را شرح دادیم و به فواید و عوارض آن پرداختیم. وظیفه اصلی این محصول، افزایش خون‌رسانی به عضله است. افزایش گردش خون اکسیژن و غذای مورد نیاز عضله‌ها را سریع‌تر تامین می‌کند و باعث رفع خستگی و افزایش قدرت می‌شود و همچنین مواد زاید مانند اسید لاکتیک را از عضله‌ها دور می‌کند.
بسیاری از ورزشکاران پیش از مسابقه‌های ورزشی از این مکمل برای بهبود عملکرد خود استفاده می‌کنند. توجه داشته باشید که مصرف مکمل غذایی یا ورزشی به سن، جنسیت، میزان فعالیت و وضعیت عمومی بدن بستگی دارد. نحوه مصرف مکمل پمپ بسیار مهم است. شما باید از مصرف خودسرانه و غیرضروری یا بلندمدت آن خودداری کنید، در غیر این صورت ممکن است به عارضه‌های قلبی و کبدی، مشکلات گوارشی، اختلال خواب و نارسایی کلیوی دچار شوید.
مکمل پمپ را فقط از مراکز مجاز یا داروخانه‌ها خریداری کنید. اگر قصد خرید مکمل ورزشی را دارید می‌توانید بهترین انواع این محصول را از فروشگاه آنلاین اسنپ سفارش بدهید.
سوالات متداول
آیا پمپ باعث بیرون‌زدگی دائمی رگ‌ها می‌شود؟
برجستگی رگ‌ها پس از مصرف این مکمل، طبیعی است. پمپ موجب گشاد شدن عروق و افزایش گردش خون می‌شود، این امر موجب برجسته‌تر شدن رگ‌های زیر پوست می‌شوند. اما این باور که پمپ رگ‌سازی می‌کند، نادرست است و این برجستگی‌ها پس از چند ساعت از بین می‌روند.
آیا مصرف پمپ لازم است؟
همه افراد نیازی به مصرف مکملهای ورزشی ندارند. هدف اصلی از مصرف این مکمل‌ها بهبود عملکرد ورزشکاران در مسابقه‌ها و ثبت رکورد است. همچنین انجام ورزش‌های سنگین بدن را با کمبود برخی از مواد در بدن مواجه می‌کند که با مصرف مکملهای مورد نیاز رفع می‌شود. اگر ورزشکار حرفه‌ای نیستید از مصرف مکملهای ورزشی خودداری کنید و روی بهبود تغذیه خود تمرکز کنید.
آیا مصرف پمپ دوپینگ محسوب می‌شود؟
خیر، پمپ یک مکمل مجاز ورزشی است و در نقاط مختلف دنیا پیش از انجام مسابقه‌ها مصرف می‌شود. این مکمل آسیب دوپینگی ندارد و تاثیر آن کوتاه‌مدت است.
آیا مصرف پمپ موجب افزایش ریزش مو می‌شود؟
این مکمل به‌دلیل وجود کراتینش، ممکن است در بعضی از افراد سبب ریزش مو شود. کراتین موجب افزایش سطح هورمونی در بدن می‌شود که عامل ریزش مو است. اگر نگران ریزش موی خود هستید، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
آیا مکملهای پمپ باعث حجیم‌شدن عضله‌ها می‌شوند؟
این مکمل خون‌رسانی به عضله‌ها را تقویت می‌کند و سبب بهبود تغذیه و رشد آن‌ها می‌شود، اما به‌تنهایی برای حجیم کردن عضله‌ها کافی نیست. اگر قصد افزایش حجم عضله را دارید، می‌توانید با مشورت متخصص ورزشی خود از مکملهای دیگر هم استفاده کنید.
آیا پمپ باعث لاغری می‌شود؟
خیر، درست است که پمپ باعث افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها می‌شود و سوخت‌و‌ساز بدن را بالاتر میبرد، اما تاثیری در لاغری ندارد. اگر قصد لاغر شدن دارید، از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید.
آیا خرید مکملهای پمپ به‌صرفه است؟
مصرف پمپ می‌تواند برای شما مفید باشد، اما این موضوع به خود شما بستگی دارد. مصرف مناسب و صحیح مکمل‌ها در کنار تغذیه درست و سبک زندگی سالم، می‌تواند عملکرد ورزشی شما را ارتقا دهد. برخی از پمپ‌های ورزشی به‌ویژه نوع خارجی آن‌ها بسیار گران‌قیمت هستند، اما در میان برندهای ایرانی هم می‌توانید مکملهای با کیفیت و ارزان‌تر پیدا کنید. بهتر است مکمل مصرفی خود را پس از مشورت با متخصصان و با توجه به نیاز و بودجه خود انتخاب کنید.
