چگونه از پوست در هوای سرد مراقبت کنیم؟

با شروع فصل پاییز، خشکی پوست، لب‌های ترک‌خورده و دست‌های زبر برای خیلی‌ها آشناست. سرمای هوا و باد سرد می‌تواند تمام رطوبت طبیعی پوست را از بین ببرد. اما خبر خوب این است که با چند تغییر ساده در روتین روزانه می‌توان از این آسیب‌ها جلوگیری کرد. در این مطلب با راهکارهایی آشنا می‌شوید که پوستتان را حتی در سردترین روزهای زمستان نرم و سالم نگه می‌دارد.

هوای سرد چه تاثیری روی پوست ما دارد؟

پایین آمدن دما ارتباط مستقیمی با کاهش رطوبت در هوا و پس از آن، پوست دارد. به همین دلیل نیز با رسیدن فصل پاییز و به‌خصوص زمستان احساس خشکی و زبری در پوست افراد افزایش پیدا می‌کند.

با اینکه دمای خانه در نیمه دوم سال گرم است اما رطوبت کافی در آن وجود ندارد. ازاین‌رو فرق نمی‌کند در خانه به‌سر می‌برید یا به فضای باز می‌روید، در هر صورت عدم وجود رطوبت در تمام فضاها باعث خشکی و اگزمایی شدن پوست می‌شود.

همچنین باید گفت نوسان هوا که شامل سرمای بیرون و گرمای درون خانه است نیز علاوه‌بر تشدید خشکی، باعث تحریک و ایجاد التهاب‌های پوستی در فصول سرد سال خواهد شد. پس مراقبت از پوست در هوای سرد را نباید از یاد برد.

انقباض رگ‌های خونی بسیار کوچک در پوست صورت نیز دیگر مشکلی است که با سرد شدن هوا با آن مواجه می‌شویم. در این زمان مویرگ‌های پوست با وجود سرما به‌شدت منقبض شده و نمی‌توانند به‌خوبی خو‌ن‌رسانی کنند. به همین دلیل نیز با قرمزی یا آنژیوم عنکبوتی مواجه خواهیم شد.

مشکل دیگری که با سرمای هوا به‌وجود می‌آید دهیدراته شدن بدن در اثر کاهش مصرف آب است. در نتیجه پوست دچار خشکی و اگزما می‌شود. از طرف دیگر پوشیدن لباس‌های ضخیم و خشن زمستانی، ایجاد اصطکاک روی پوست را افزایش می‌دهد و باعث آسیب رسیدن به لایه هیدرولیپیدی آن خواهد شد.

خشکی پوست اگر خیلی شدید باشد و در تمام فصل‌های سال دیده شود احتمالاً نوعی بیماری مزمن است که درمان آن حتماً باید توسط پزشک صورت گیرد. اما زمانی که این مشکلات تنها با سرد شدن هوا به‌وجود بیایند، استفاده از راه‌کارهای مراقبت از پوست در هوای سرد که در ادامه بیان می‌کنیم می‌تواند به رفع آن‌ها کمک کند.

انواع پوست و واکنش آن به سرما

پیش از انتخاب روش‌های مراقبت از پوست در فصل‌های سرد، لازم است نوع پوست خود را بشناسید. هر نوع پوست در برابر کاهش دما و رطوبت واکنش متفاوتی دارد و نیازمند مراقبت خاص خود است. در ادامه با رفتار هر نوع پوست در هوای سرد آشنا می‌شوید:

۱. پوست خشک

در این نوع پوست، کمبود چربی طبیعی باعث می‌شود با سرد شدن هوا رطوبت بسیار سریع‌تر از دست برود. افراد با پوست خشک معمولاً در زمستان دچار پوسته‌پوسته شدن، احساس کشیدگی و گاهی خارش می‌شوند. استفاده از کرم‌های چرب و روغن‌های طبیعی برای این گروه ضروری است.

۲. پوست چرب

برخلاف تصور رایج، پوست‌های چرب نیز در سرما خشک می‌شوند؛ زیرا استفاده از شوینده‌های قوی یا آب داغ چربی محافظ را از بین می‌برد. نتیجه آن پوسته‌ریزی سطحی و گاهی تحریک بیش از حد غدد چربی است که به ایجاد جوش منجر می‌شود.

۳. پوست مختلط

در پوست‌های مختلط معمولاً ناحیه T (پیشانی، بینی و چانه) چرب‌تر و سایر بخش‌های صورت خشک‌تر است. تغییرات دمایی در زمستان می‌تواند تعادل این نوع پوست را بر هم بزند؛ بنابراین باید از مرطوب‌کننده‌های سبک اما مغذی استفاده شود.

۴. پوست حساس

پوست‌های حساس بیشتر از سایر انواع پوست به سرما و باد واکنش نشان می‌دهند. قرمزی، التهاب و سوزش از نشانه‌های رایج آن است. انتخاب محصولات بدون الکل و با ترکیبات آرامش‌بخش مانند آلوئه‌ورا و بابونه برای این افراد بسیار مهم است.

۵. پوست نرمال

این نوع پوست تعادل مناسبی بین چربی و رطوبت دارد اما در زمستان هم نیاز به مراقبت دارد. استفاده از مرطوب‌کننده‌های سبک، ضدآفتاب و نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت آن کافی است.

مراقبت از پوست در هوای سرد با مصرف چربی‌های مفید

چربی پوست یکی از راه‌های انعطاف‌پذیر کردن آن است. برای تاثیر بهتر، این ماده باید به‌صورت درونی و با مصرف مواد غذایی حاوی چربی تامین شود. از این مواد ارگانیک باید به گوشت‌هایی مانند ماهی، بوقلمون، گاو و مرغ اشاره کرد. مصرف شیر، لبنیات، تخم مرغ، آووکادو و دانه چیتا نیز برای این کار مناسب است.

مصرف میوه و سبزی

مراقبت از پوست در هوای سرد با مصرف مواد حاوی ویتامین نیز امکان‌پذیر است. باید بدانید که علاوه‌بر بدن، پوست نیز برای اینکه سالم و مرطوب بماند به انواع ویتامین A، C و E نیاز دارد.

میوه و سبزی دارای نمک هستند و به‌خوبی از دهیدراته شدن بدن و پوست جلوگیری می‌کنند. البته مصرف میوه به دلیل قند موجود در آن باید با احتیاط انجام شود؛ اما تا می‌توانید در فصل سرد از سبزی‌جات تازه استفاده کنید.

مراقبت از پوست در هوای سرد با مصرف مایعات

مصرف مایعات به‌خصوص آب در فصل زمستان به آب‌رسانی بدن و مرطوب نگه‌داشتن پوست کمک زیادی می‌کند. البته برای باقی‌ماندن آب در بدن لازم است مصرف میوه، سبزی و انواع مغزی‌جات را افزایش دهید. چربی و نمک موجود در این مواد غذایی برای هیدارته ماندن پوست بسیار مفید است.

داشتن برنامه‌ ورزشی مناسب

ورزش تنها باعث خوش‌اندام شدن و حفظ سلامت بدن نمی‌شود بلکه می‌تواند به شما در داشتن پوستی بهتر نیز کمک کند. ورزش با افزایش خون‌رسانی باعث رسیدن مواد مغذی به پوست خواهد شد. عرق کردن حین انجام فعالیت‌های سنگین نیز تمیزی منافذ را به‌دنبال دارد.

استفاده از لباس و تجهیزات گرم‌کننده

لباس گرم جزئی جدانشدنی از زمستان است اما در کنار پوشیدن لباس‌های ضخیم، بهتر است از وسایلی مانند کلاه، دستکش یا هر وسیله دیگری که در کنار گرم نگهداشتن بدن به از بین نرفتن رطوبت پوست نیز کمک می‌کند، استفاده کنید.

پایین آوردن دمای بخاری

یکی از راه‌های مراقبت از پوست در هوای سرد داشتن خوابی راحت است. برای این کار می‌توانید دمای هوای خانه یا محیط کار را پایین بیاورید و از لباس‌های گرم استفاده کنید. پایین بودن دمای محیط باعث می‌شود در طول روز هوشیارتر عمل کنید در نتیجه با خستگی بیشتری به رختخواب بروید.

حفاظت از پوست در برابر آفتاب

شاید در فصل زمستان شاهد سوختگی پوست نباشیم اما هنوز هم اشعه‌های مضر UVA به زمین می‌رسند و باعث پیری زودهنگام پوست می‌شوند. برای پیشگیری از این اتفاق نه فقط در هوای سرد بلکه در روزهای ابری، بارانی و برفی نیز نباید مصرف ضدآفتاب را فراموش کنید. به‌خصوص اینکه دانه‌های برف به انعکاس این اشعه کمک بیشتری می‌کنند.

پوشیدن لباس‌های لطیف و نرم برای حفاظت از پوست

یکی از راه‌های مراقبت از پوست در هوای سرد پوشیدن لباس‌هایی با الیاف طبیعی و نرم است. این کار به‌خصوص در طول شب اهمیت دارد. از سوی دیگر پوشیدن لباس‌هایی با الیاف مصنوعی، تحریک پوست‌های خشک و حساس را به‌دنبال دارد.

لباس‌های پنبه‌ای می‌توانند بهترین گزینه برای فصل‌های سرد باشند. لازم به ذکر است در زمستان نباید لباس‌ خیس پوشید یا اگر به هر دلیلی خیس شدند باید آن‌ها را در کوتاه‌ترین زمان عوض کرد.

لایه‌برداری پوست را کمتر کنید

استفاده از کرم لایه بردار می‌تواند باعث خشکی پوست شود و نیاز به حفاظت از آن را افزایش دهد. به همین دلیل برای مراقبت از پوست در هوای سرد لازم است لایه‌برداری را کمتر کنید. این کار می‌تواند هفته‌ای یک‌بار انجام شود.

خوابیدن با جوراب و دستکش

این راه‌کار برای افرادی که پوست دستشان آسیب دیده یا سرما خورده‌اند می‌تواند بسیار مفید باشد. با این کار دیگر دست و پاها با پتو برخوردی ندارند و رطوبت آن‌ها نیز حفظ می‌شود. برای تاثیر بیشتر، قبل از پوشیدن جوراب و دستکش می‌توانید از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید.

عدم استفاده از محصولات حاوی الکل

الکل می‌تواند به‌راحتی چربی پوست را از آن بگیرد. این موضوع در زمستان که پوست با معضل خشکی روبه‌رو است، بیشتر خود را نشان می‌دهد. برای مراقبت از پوست در هوای سرد پیش از خرید محصولات آرایشی و بهداشتی، حتما به ترکیبات آن توجه کنید.

استفاده ازماسک آب‌رسان

ماسک‌های آ‌ب‌رسان می‌توانند بهترین راه برای مراقبت از پوست در هوای سرد باشند. بسته به اینکه پوست شما حساس است یا نه می‌توانید از ماسک‌های خانگی یا محصولات بهداشتی برندهای معتبر استفاده کنید.

مواد طبیعی مفید برای پوست در زمستان

در کنار استفاده از محصولات مراقبتی و ماسک‌های آماده، برخی مواد طبیعی نیز می‌توانند به حفظ لطافت و رطوبت پوست در فصل‌های سرد کمک کنند. این ترکیبات نه‌تنها در دسترس و اقتصادی هستند، بلکه فاقد افزودنی‌های شیمیایی بوده و به‌صورت طبیعی پوست را تغذیه می‌کنند. در ادامه چند نمونه از بهترین مواد طبیعی برای مراقبت از پوست در زمستان معرفی می‌شود:

۱. روغن نارگیل

یکی از مؤثرترین نرم‌کننده‌های طبیعی است که علاوه بر مرطوب‌کنندگی، خاصیت ضدالتهابی دارد. می‌توانید روزانه مقدار کمی از آن را روی پوست خشک دست و صورت بمالید تا نرمی و لطافت پوست حفظ شود.

۲. روغن زیتون

روغن زیتون سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین E است. این روغن از تبخیر رطوبت طبیعی پوست جلوگیری می‌کند و باعث بازسازی سلول‌های پوستی می‌شود. برای نتیجه بهتر، آن را پس از حمام روی پوست مرطوب بزنید.

۳. عسل طبیعی

عسل خاصیت آبرسانی و ضدباکتریایی دارد و برای پوست‌های خشک یا حساس گزینه‌ای عالی است. می‌توانید از آن به‌عنوان ماسک طبیعی استفاده کنید و پس از ۱۵ دقیقه با آب ولرم بشویید.

۴. آلوئه‌ورا

ژل طبیعی آلوئه‌ورا علاوه بر آبرسانی، در کاهش التهاب، قرمزی و ترک‌های پوستی مؤثر است. استفاده منظم از آن به ویژه پس از تماس پوست با باد سرد، به بازسازی سریع‌تر سلول‌ها کمک می‌کند.

۵. روغن بادام شیرین

این روغن سبک و جذب‌پذیر است و به‌ویژه برای پوست‌های خشک و حساس مناسب است. وجود ویتامین D و اسیدهای چرب ضروری در آن، باعث نرمی، درخشش و جلوگیری از پوسته‌پوسته شدن پوست می‌شود.

۶. شی‌باتر (Shea Butter):

این کره‌ی گیاهی فوق‌العاده غنی از اسیدهای چرب و ویتامین‌های مفید است و برای ترمیم پوست‌های ترک‌خورده در زمستان بسیار مؤثر است. می‌توان از آن به‌صورت مستقیم یا در ترکیب با روغن‌های طبیعی دیگر استفاده کرد.

استفاده از دستگاه بخور

دستگاه بخور یکی از بهترین راه‌کارها برای تنظیم رطوبت هوا است. درصورتی‌که محیط اطراف شما به‌شدت خشک شده و روی پوستتان نیز تاثیر می‌گذارد، حتما استفاده از این دستگاه را در اولویت خود قرار دهید.

شستن پوست با آب سرد

سعی کنید هرگز از آب داغ برای شستن پوست استفاده نکنید به‌خصوص اگر پوشت شما حساس است؛ در مقابل آب و لرم یا سرد می‌توانند گزینه بهتری برای شست‌وشوی صورت و استحمام باشند. این موضوع برای تمام فصل‌ها صدق می‌کند.

در انتخاب صابون دقت کنید

برخی صابون‌ها می‌توانند تا حد زیادی باعث خشکی پوست شوند. درصورتی‌که صابونی ملایم یا حاوی روغن طبیعی مانند نارگیل، نخل یا زیتون پیدا نکردید بهتر است قید استفاده از این محصول را بزنید.

از روغن برای پاک کردن آرایش استفاده کنید

یکی از بهترین روغن‌ها برای پاک کردن صورت از آرایش که می‌تواند به مراقبت از پوست در هوای سرد نیز کمک کند، نارگیل است. نارگیل علاو‌بر حفظ رطوبت پوست به افزایش آن نیز کمک می‌کند؛ البته روغن‌های مفید دیگری نیز برای این کار وجود دارند.

استفاده از روغن‌های طبیعی با اثر مرطوب‌کنندگی

افرادی که پوست خیلی خشکی دارند به‌جای استفاده از محصولاتی با ترکیب شیمایی می‌توانند روغن‌های طبیعی را به پوست خود بزنند. از این روغن‌ها می‌توان به نارگیل و زیتون اشاره کرد.

روغن‌های گیاهی دارای ترکیب‌های مغذی هستند و می‌توانند پوست را به‌خوبی تغذیه کنند. به همین دلیل نیز پس از استفاده از این محصولات شاهد نرمی و لطافت در پوست خود خواهید بود.

افراد دارای پوست خیلی خشک بهتر است بلافاصله بعد از شستن پوست دست، صورت یا حتی بدن خود از روغن‌هایی با خاصیت مرطوب‌کنندگی استفاده کنند تا رطوبت پوست آن‌ها حفظ شود.

استفاده از ژل شست‌وشوی ملایم

اگر نمی‌توانید از روغن یا صابون‌های روغنی استفاده کنید بایدبه‌دنبال شوینده‌ای مناسب برای پاک کردن صورت خود باشید. ژل‌ یا فوم‌های شست‌وشوی ملایم برای این کار گزینه خوبی هستند.

افراد دارای پوست خشک نباید از ژل‌هایی با ترکیب‌های قوی استفاده کنند چراکه این محصولات چربی باقی‌مانده روی پوست را می‌گیرند. برای جلوگیری از خشکی بدن نیز استفاده از شامپوهای بدون عطر به‌جای صابون گزینه مناسبی است.

مراقبت از پوست در هوای سرد با کمک روتین پوستی

داشتن روتین پوستی تنها به‌منظور استفاده از محصولات مخصوص صورت نیست بلکه باید محصولات مضر را نیز بشناسید و در برنامه خود عدم استفاده از آن‌ها را رعایت کنید برای مثال؛ لوسیون‌ حاوی آلفا هیدروکسی برای افراد دارای پوست خشک به‌هیچ‌وجه مناسب نیست.

از مرطوب‌کننده دست غافل نشوید

از راه‌های مهم برای مراقبت از پوست در هوای سرد مصرف مرطوب‌کننده است. شستن دست‌ها از کارهای رایجی بوده که همه ما در طول روز چندین بار انجام می‌دهیم. اگر می‌خواهید هیچ‌گونه آسیبی به دست‌ها وارد نشود باید استفاده از مرطوب‌کننده را فراموش نکنید.

مرطوب‌کننده علاوه‌بر حفظ رطوبت دست‌ها به جذب چربی مفید توسط آن‌ها کمک می‌کند. با این کار از پیری زودرس دست‌های خود جلوگیری ‌کنید. استفاده از مرطوب‌کننده بعد از هر بار شست‌وشو لازم است.

جمع‌بندی

با توجه به اینکه رطوبت هوا در نیمه دوم سال تا حد زیادیی کاهش می‌یابد و پوست در معرض انواع آسیب‌ها و خشکی بیش از حد قرار می‌گیرد، مراقبت از پوست در هوای سرد اهمیت زیادی دارد.

برای مراقبت از پوست در این هوا باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. مصرف چربی‌های مفید، مواد حاوی انواع ویتامین و نمک به حفظ رطوبت و جلوگیری از دهیدراته شدن بدن کمک می‌کند.

به‌طور کلی از راه‌کارهای مراقبتی در این فصل باید به داشتن روتین پوستی مناسب، استفاده از شوینده ملایم، مصرف ضدآفتاب، آب‌رسانی پوست، استفاده از مرطوب‌کننده دست و صورت، مصرف روغن‌های گیاهی به‌عنوان مرطوب‌کننده، استفاده از صابون‌های روغنی، پوشیدن لباس مناسب، داشتن خواب کافی در شب، شستن پوست با آب سرد و خوابیدن با جوراب اشاره کرد.

سوالات متداول

استفاده از کرم مرطوب‌کننده در زمستان کافی‌است؟

با توجه به عدم رطوبت کافی در هوای سرد، استفاده از این محصول برای پوست دست و صورت ضروری است اما کافی‌نیست. برای مراقب از پوست در زمستان باید مصرف آب‌رسان و ضدآفتاب را نیز در برنامه خود داشته باشید.

آب داغ برای شستن پوست مضر است؟

تفاوتی ندارد در کدام فصل از سال هستید برای جلوگیری از خشکی بیش از حد پوست نباید از آب داغ استفاده کنید. داغی آب می‌تواند چربی مفید پوست را بگیرد و همچنین سلامت مو را تهدید کند. در نتیجه به‌هیچ‌وجه نباید از آن استفاده کرد.

استفاده از ضدآفتاب در زمستان ضروری است؟

اشعه UVA حتی در روزهای برفی نیز می‌تواند به‌شدت منعکس شود و روی سلامت پوست تاثیر بگذارد. به همین دلیل نباید استفاده از ضدآفتاب را در زمستان نادیده بگیرید. این محصول همچنین از نفوذ آلودگی‌ها به درون پوست جلوگیری می‌کند.