چرا نیاسینامید برای پوست ضروری است؟
فهرست
حتما نام نیاسینامید را به عنوان یکی از درمان‌های موثر آکنه و جوش صورت شنیده‌اید. اما فواید نیاسینامید که به صورت خوراکی و موضعی در محصولات مراقبت پوست، یافت می‌شود، محدود به درمان آکنه نیست. در ادامه درباره اینکه نیاسینامید چیست؟ چه کاربردهایی دارد و چه مشکلات پوستی را برطرف می‌کند، بیشتر توضیح می‌دهیم. اگر کنجکاو هستید که بدانید این ماده طبیعی چگونه به سلامت پوستتان کمک می‌کند و آیا عوارضی دارد یا نه، ادامه این مطلب را بخوانید.
نیاسینامید چیست؟
نیاسینامید یا نیکوتین آمید نوعی ویتامین B3 است. مصرف آن به جلوگیری از کمبود B3 کمک می‌کند. کمبود ویتامین B3، که به آن پلاگر (Pellagra) نیز گفته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که بدن شما به اندازه کافی نیاسین یا نیاسین آمید، دو شکل از ویتامین B3، دریافت نکند.
نیاسین برای عملکرد صحیح بسیاری از اندام‌ها در بدن ضروری است.
کمبود ویتامین B3 منجر به بروز طیف وسیعی از علائم، از جمله مشکلات پوستی مانند:
- درماتیت (التهاب پوست)
- قرمزی و پوسته پوسته شدن پوست
- ترک خوردن پوست
- زخم های دهانی
- زبان متورم و قرمز (گلوسیت) می‌شود، که با مصرف مکمل‌های حاوی نیاسین یا محصولات موضعی قابل درمان است.
تفاوت نیاسینامید و نیاسین چیست؟
علیرغم شباهت در نام، نیاسینامید مشابه نیاسین نیست. آنها دو نوع مختلف ویتامین B3 هستند. با این حال، بدن شما می‌تواند نیاسینامید را از طریق مکمل‌های حاوی نیاسین که مصرف کرده‌اید، بسازد. این زمانی اتفاق می‌افتد که مقدار زیادی نیاسین در بدن وجود داشته باشد. تریپتوفان در بدن همچنین می‌تواند به نیاسینامید تبدیل شود.
منابع طبیعی نیاسینامید
بهترین راه برای پیشگیری از کمبود ویتامین B3، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است که شامل غذاهای سرشار از نیاسین باشد. برخی از غذاهای سرشار از نیاسین که به عنوان منابع طبیعی نیاسینامید به شمار می‌آیند، عبارتند از:
- گوشت
- مرغ
- ماهی
- حبوبات
- غلات کامل
- آجیل و دانه‌ها
- قارچ
- بروکلی
- میوه‌ها: کیوی، سیب، پرتقال
همچنین می‌توانید با مصرف مکمل‌های ویتامین B3 یا خوردن غذاهای غنی شده با نیاسین، میزان مصرف نیاسین خود را افزایش دهید.
دقت داشته باشید که مصرف بیش از حد ویتامین B3 ممکن است ایجاد مسمومیت کند. بنابراین قبل از مصرف مکمل‌های B3 با پزشک مشورت کنید.
کاربرد نیاسینامید برای پوست
به طور کلی، نیاسینامید به افزایش ترشح کلاژن که نوعی پروتئین ضروری برای پوست است، کمک می‌کند و با حفظ رطوبت، اثر آسیب‌های محیطی را به حداقل می‌رساند. دیگر مزایا و کاربردهای نیاسینامید برای پوست از این قرار است:
تقویت ایمنی پوست
نیاسینامید به ساخت کراتین نوعی پروتئین که پوست شما را محکم و سالم نگه می‌دارد، کمک می‌کند.
تقویت سد چربی
نیاسینامید به رشد و تقویت سد سرامید (لیپیدی) که وظیفه حفظ رطوبت پوست را دارد، کمک می‌کند.
کاهش قرمزی و لک
نیاسینامید با کاهش التهاب منجر به بهبود قرمزی ناشی از اگزما، آکنه و سایر بیماری‌های التهابی پوست می‌شود. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که غلظت ۵ درصد نیاسینامید می‌تواند برای روشن کردن لکه‌های تیره مفید باشد. هنگام خرید ضدلک حتما محصولات حاوی نیاسینامید را امتحان کنید چرا که اثرات خوبی در بهبود انواع لک دارند.
بهبود ظاهر منافذ
نرم و مرطوب نگهداشتن پوست در درازمدت به بهبود ظاهر منافذ صورت کمک می‌کند.
تنظیم ترشح چربی
خواص حفظ رطوبت فقط برای افرادی که دارای پوست خشک هستند کاربرد ندارد. نیاسینامید می‌تواند به تنظیم میزان چربی تولید شده توسط غدد چربی کمک کند و از افزایش ترشح بیش از حد چربی که باعث ایجاد جوش می‌شود، جلوگیری کند.
محافظت از اشعه های مضر خورشید
نیاسینامید سلول‌های سالم پوست را بازسازی و از آنها در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماورا بنفش محافظت می‌کند.
کاهش و درمان چین و چروک
نیاسینامید با تحریک تولید کلاژن و الاستین، چین و چروک و خطوط ریز را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. این امر به صاف، یکدست و سفت شدن پوست کمک می‌کند.
درمان آکنه
نیاسینامید ممکن است برای آکنه‌های شدید، به ویژه اشکال التهابی مانند پاپول و پوسچول مفید باشد. با گذشت زمان، ممکن است شاهد ضایعات کمتر و بهبود بافت پوست شوید.
نحوه استفاده از نیاسینامید
همانطور که اشاره کردیم با مصرف مواد غذایی حاوی B3 می‌توانید، به تأمین این ماده در بدنتان کمک کنید. دو روش دیگر برای استفاده از نیاسینامید برای بهبود سلامت جسم و کاهش مشکلات پوستی وجود دارد:
- استفاده از محصولات حاوی نیاسینامید: سرم نیاسینامید، انواع کرم‌ها و برخی انواع لایه بردار صورت.
- مصرف مکمل‌های نیاسینامید.
تاثیر نوع پوست برای مصرف نیاسینامید
همانطور که گفتیم نیاسینامید برای انواع پوست مناسب و قابل استفاه است. اما باید به چند در رابطه با نوع پوست خود و مصرف آن نکته توجه کنید:
- پوست چرب: این ماده به تنظیم تولید چربی و کوچک کردن منافذ کمک می‌کند، بنابراین برای افراد دارای پوست چرب مفید است. اما محصولاتی استفاده کنید که غیرکومدون‌زا باشند.
- پوست خشک: از آنجایی که نیاسینامید خواص آبرسانی پوست و تقویت سد دفاعی را دارد، برای افراد دارای پوست خشک نیز مفید است. البته اگر پوست خیلی خشکی دارید از دوزهای کم استفاده کنید.
- پوست حساس: به طور کلی برای پوست‌های حساس ملایم است و به آرامش و تسکین پوست ملتهب کمک می‌کند. اما چنانچه پوست شدیداً حساس و ملتهبی دارید، حتما قبل از مصرف تست حساسیت انجام دهید.
سرم نیاسینامید
با توجه به فواید و مزایای بسیاری که نیاسینامید برای سلامت پوست و کاهش مشکلات پوستی دارد، در ترکیب بسیاری ازمحصولات مراقبت از پوست به کار می‌رود. رایج‌ترین و موثرترین محصول، سرم نیاسینامید است که در غلظت‌ها و درصدهای مختلفی تولید می‌شود. در ادامه محبوب‌ترین انواع سرم نیاسینامید خارجی و ایرانی را به شما معرفی می‌کنیم.
سرم ضدلک نیاسینامید خالص ۱۰% لاروش پوزای
این سرم که توسط متخصصان پوست تأیید و توصیه شده، حاوی ۱۰% نیاسینامید خالص و هیالورونیک اسید است که لک‌های تیره، مشکل هایپرپیگمانتاسیون، ناهمواری پوست و منافذ را بهبود می‌بخشد. سرم نیاسینامید خالص ۱۰% لاروش پوزای، به بازسازی سلول‌های پوستی نیز کمک می‌کند و با ترمیم DNA و افزایش سطح انرژی سلولی، الاستیسیته پوست را افزایش داده و برای انواع پوست مناسب است.
سرم ضدجوش نیاسینامید ۱۰% + زینک ۱% اوردینری
اگر از جوش صورت و آکنه رنج می‌برید، حتما نام سرم نیاسینامید اوردینری را شنیده‌اید، زیرا یکی از محبوب‌ترین انواع سرم‌های حاوی نیاسین آمید است. این سرم حاوی نیاسینامید و زینک است و به کاهش التهاب، تنظیم تولید چربی و کوچک کردن منافذ کمک می‌کند. همچنین خاصیت ضدالتهابی دارد و با کاهش رشد باکتری‌های مولد آکنه روند بهبودی جوش را سرعت می‌بخشد و قرمزی پوست ناشی از آکنه را کم می‌کند. مصرف‌کنندگان این سرم گزارش داده‌اند که پس از یک یا دو دوره مصرف شاهد کاهش آکنه، کنترل چربی و بهبود سلامت کلی پوست بوده‌اند. برای نتایج بهینه، از این سرم به همراه یک ضدآفتاب با طیف وسیع در روز استفاده کنید و در دوره مصرف از لایه‌برداری پوست بپرهیزید.
سرم نیاسینامید ۱۵ کوزارکس
یکی از شناخته‌شده‌ترین محصولات کره‌ای حاوی نیاسینامید ۱۵ درصد که برای کنترل و بهبود کامل آکنه طراحی شده‌است. سرم نیاسینامید ۱۵ کوزارکس بافتی سبک و ملایم دارد و به سرعت جذب پوست می‌شود. کنترل ترشح چربی، کاهش آکنه، جلوگیری از ایجاد جای جوش، بهبود جوش‌های سرسیاه و کاهش لک از جمله عملکردهای این سرم است.
سرم نیاسینامید بالانس
سرم نیاسینامید ۱۵% ضدجوش و لک بالانس، محصولی خارجی با قیمت مناسب و عملکرد خوب برای روشن کردن پوست، کاهش لک، کنترل چربی و از بین بردن جوش است. این سرم که مناسب پوست‌های چرب و مستعد آکنه است، با آنتی باکتریال و آنتی میکروبیال از بروز جوش و جای جوش جلوگیری می‌کند و موجب یکدست شدن بافت پوست می‌شود.
سرم اکتی ویت ویتالیر
سرم نیاسینامید اکتی ویت ویتالیر حاوی نیاسینامید و زینک است و تا حد زیادی به تنظیم ترشح چربی و همچنین کوچک شدن منافذ پوست، بهبود سلامت پوست و کاهش آکنه کمک می‌کند. عصاره لیکوریس در ترکیبات این سرم با مهار هایپرپیگمانتاسیون رنگ و شفافیت پوست را پس از دوره درمان آکنه بهبود می‌بخشد.
سرم فلوئید نیاسینامید فولیسنس
این سرم با دارا بودن نیاسینامید، زینکیدون و الانتوئین در ترکیبات سازنده خود به کاهش ترشحات چربی کمک می‌کند و از انسداد منافذ پوست به دلیل تجمع سبابه جلوگیری به عمل می‌آورد، همین امر باعث کاهش ایجاد جوش و آکنه می‌شود. الانتوئین با خواص التیام‌بخشی که دارد، التهاب ناشی از آکنه را کاهش داده، پوست را ترمیم می‌کند.
طریقه مصرف
۲ تا ۳ قطره از سرم نیاسینامید را صبح و شب روی پوست تمیز و خشک صورت و گردن خود بزنید و صبر کنید تا جذب شود. از تماس با چشم خودداری کنید.
عوارض جانبی نیاسینامید
این ماده به طور کلی ایمن و ملایم در نظر گرفته می‌شود و برای انواع پوست مناسب است. با این وجود، احتمال دارد که برخی از افراد بعد از مصرف سرم‌های نیاسینامید عوارض جانبی خفیفی را تجربه کنند، از جمله:
- قرمزی: این شایع‌ترین عارضه جانبی محصولات حاوی نیاسینامید است و معمولا خفیف و موقتی است. اگر قرمزی را تجربه می‌کنید. بنابراین هنگام خرید محصولات آرایشی بهداشتی به ترکیبات آن دقت کنید و اگر حاوی نیاسینامید بود تست حساسیت انجام دهید.
- سوزش: سوزش نیز یک عارضه جانبی شایع نیاسین آمید است که موقتا بروز و به زودی محو می‌شود.
- سوزن سوزن شدن: این عارضه جانبی کمتر شایع است، اما برخی از افراد ممکن است پس از استفاده از نیاسینامید احساس سوزن سوزن شدن یا گزگز شدن در پوست خود کنند. این عارضه معمولاً با گذشت زمان از بین می‌رود.
ترکیب نیاسینامید با سایر محصولات مراقبتی
نیاسینامید را می‌توانید با اکثر محصولات مراقبتی پوست در روتین پوستی خود بگنجانید. مصرف ماسک‌های التیام بخش طبیعی صورت مانند: ماسک آلوئه‌ورا با محصولات حاوی نیاسین آمید بلامانع است. حتی می‌توانید سرم نیاسینامید را به ماسک صورتتان اضافه کنید. البته توصیه می‌کنیم قیمت ماسک صورت و ترکیبات مختلف آن را بررسی کنید.
چند نکته وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید:
از ترکیب نیاسینامید با ویتامین C خودداری کنید. این دو ماده می‌توانند با یکدیگر واکنش نشان داده و بی‌اثر شوند. اگر از رتینول استفاده می‌کنید، نیاسینامید را بعد از آن به پوستتان بزنید. رتینول موجب تحریک پوست می‌شود، بنابراین مصرف نیاسینامید پس از آن باعث آرامش و تسکین پوست می‌شود. اگر پوست حساسی دارید، نیاسین آمید را با سایر مواد فعال قوی مانند آلفاهیدروکسی اسیدها یا بتا هیدروکسی اسیدها استفاده نکنید. این مواد ممکن است باعث تحریک پوست شوند. خرید اقساطی یک گزینه مقرون به صرفه است که خیال شما را بابت قیمت بالای محصولات بسیار با کیفیت و معتبر پوستی راحت می‌کند.
سخن آخر
نیاسینامید، که با نام نیکوتین آمید نیز شناخته می‌شود، نوعی ویتامین B3 محلول در آب است که به عنوان یک ماده مغذی ضروری برای بسیاری از عملکردهای بدن مانند عملکرد مغز، هضم و سلامت بهینه سیستم عصبی به شمار می‌آید. همچنین به تامین انرژی سلول‌ها برای عملکرد موثر کمک می‌کند، و برای ترمیم DNA مهم است و به عنوان یک ماده مراقبت از پوست که فواید بسیاری دارد، محبوبیت زیادی پیدا کرده‌است. برای تهیه بهترین محصولات مراقبت از پوست حاوی ترکیبات طبیعی و موثر با قیمت مناسب به فروشگاه اینترنتی اسنپ شاپ مراجعه کنید.
