راه‌کارهای مهم برای مراقبت از پوست در فصل پاییز

با شروع فصل پاییز، تغییرات آب‌وهوایی به‌وضوح بر پوست اثر می‌گذارد. خشکی هوا، استفاده از وسایل گرمایشی و کاهش رطوبت محیط باعث می‌شود پوست صورت و بدن بیشتر از هر زمان دیگری نیاز به رسیدگی داشته باشد. بسیاری از افراد در این فصل با مشکلاتی مانند خشکی، خارش، ترک‌خوردگی یا کدری پوست مواجه می‌شوند. کلا فصل پاییز و پوست با هم چالش دارند. خوشبختانه رعایت چند اصل ساده می‌تواند تا حد زیادی از بروز این مشکلات جلوگیری کند و پوستی شاداب و سالم را برای شما به همراه داشته باشد. در این مطلب، تمام بایدها و نبایدهای مراقبت از پوست در فصل پاییز را می‌کنیم.

مراقبت از پوست در فصل پاییز

۱. استفاده از مرطوب‌کننده‌های قوی

پوست در فصل پاییز به دلیل کاهش رطوبت محیط، سریع‌تر از همیشه خشک می‌شود. انتخاب یک مرطوب‌ کننده مناسب و استفاده منظم از آن اولین گام در روتین پاییزی است. یک نکته مهم این است که باید آبرسانی در فصل پاییز را جدی بگیرید.

• اگر پوست خشک دارید، از کرم‌های حاوی هیالورونیک اسید یا سرامید استفاده کنید. برای پوست چرب، لوسیون‌های سبک‌تر انتخاب بهتری هستند.
• نکته: مرطوب‌کننده را بلافاصله پس از دوش گرفتن و زمانی که پوست هنوز کمی مرطوب است، استفاده کنید تا رطوبت بهتر در پوست قرار بگیرد.

۲. حفظ رطوبت هوا در خانه

یکی دیگر از روش‌های مراقبت از پوست در فصل پاییز حفظ رطوبت خانه است. وسایل گرمایشی مانند بخاری و شوفاژ، رطوبت هوا را کاهش می‌دهند. این موضوع می‌تواند پوست را بیشتر دهیدراته یا خشک کند.

• قرار دادن یک دستگاه بخور در اتاق خواب باعث می‌شود صبح‌ها با پوست نرم‌تر و شاداب‌تر از خواب بیدار شوید. شما می‌توانید درباره فواید بخور سرد بیشتر مطالعه کنید.
• جایگزین ساده: اگر دستگاه بخور ندارید، می‌توانید یک ظرف آب روی شوفاژ یا بخاری بگذارید.

۳. پرهیز از استحمام با آب داغ

حمام طولانی با آب داغ شاید لذت‌بخش باشد، اما چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد. برای مراقبت از پوست در فصل پاییز بهتر است با آب داغ حمام نکنید.

• دوش کوتاه ۵ تا ۷ دقیقه‌ای با آب ولرم بهترین گزینه شما برای مراقبت از پوست در پاییز است.
• نکته: بعد از حمام، پوست را با حوله به‌آرامی خشک کنید و از مالش شدید پرهیز کنید.

۴. لایه‌برداری ملایم

پاییز زمانی است که پوست به دلیل خشکی و کاهش بازسازی طبیعی، کدرتر و زبرتر می‌شود. لایه‌ بردار ملایم می‌تواند سلول‌های مرده را از بین ببرد.

• اسکراب خانگی (عسل + شکر قهوه‌ای) هفته‌ای یک بار ترفند مناسبی برای مراقبت از پوست در پاییز است.
• گزینه حرفه‌ای: پیلینگ شیمیایی ملایم در کلینیک‌های پوست هم می‌توانید استفاده کنید.
• هشدار: لایه‌برداری بیش از حد می‌تواند به سد دفاعی پوست آسیب برساند.

۵. استفاده از ضدآفتاب حتی در روزهای ابری

اشعه‌های مضر خورشید به‌ویژه UVA حتی در پاییز و روزهای ابری هم وجود دارند. پس از ضد آفتاب حتما باید استفاده کنید.

• ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ برای استفاده روزانه بهترین انتخاب است.
• نکته: اگر مدت طولانی بیرون هستید، هر ۳ ساعت ضدآفتاب را تمدید کنید.

۶. نوشیدن آب کافی

بدن کم‌آب مساوی است با پوست خشک و بی‌روح. پس بهترین روش برای مراقبت از پوس در فصل پاییز نوشیدن آب کافی است. نوشیدن آب یکی از روش‌های مراقبت از پوست خشک در فصل پاییز است.

• نوشیدن ۶ لیوان آب در روز در کنار مصرف میوه‌های آبدار مثل خیار و پرتقال.
• ترفند: می‌توانید یک بطری آب ۱ لیتری همیشه همراه داشته باشید تا فراموش نکنید.

۷. مراقبت از دست‌ها و ناخن‌ها

شستشوی مکرر دست در پاییز برای پیشگیری از بیماری‌ها ضروری است، اما خشکی پوست را افزایش می‌دهد.

• کرم دست کوچک در کیف یا روی میز کار بگذارید و در طول روز از آن استفاده کنید..
• برای ناخن‌ها: استفاده از روغن کوتیکول برای جلوگیری از شکنندگی پیشنهاد می‌شود.

۸. مراقبت از پوست کف پا در فصل پاییز

پاها در فصل سرد بیشتر در کفش‌های بسته قرار دارند و همین امر باعث ترک خوردن پاشنه می‌شود. برای محافظت از پوست کف پا در فصل پاییز بهتر است که از کرم یا جوراب نجی استفاده کنید.

• هر شب کرم پاشنه استفاده کنید و جوراب نخی بپوشید تا از ترک خوردن کف پا جلوگیری کنید.
• ترفند: هفته‌ای یک بار با سنگ پا پوست‌های مرده را جدا کنید.

۹. مراقبت از پوس لب ها در فصل پاییز

لب‌ها فاقد غدد چربی هستند و به سرعت خشک می‌شوند.

• استفاده روزانه از بالم لب حاوی شی‌باتر یا ویتامین E.
• هشدار: خیس کردن لب‌ها با زبان خشکی را بدتر می‌کند.

۱۰. مراقبت از پوست دور چشم

پوست نازک دور چشم بیشتر در معرض چین‌وچروک ناشی از خشکی است. پس از کرم‌های مناسب استفاده کنید.

• کرم دور چشم حاوی هیالورونیک اسید یا پپتیدها.
• نکته: بهتر است شب‌ها قبل از خواب از آن استفاده کنید.

۱۱. اهمیت ویتامین C برای مراقبت از پوست در فصل پاییز

ویتامین C آنتی‌اکسیدان قدرتمندی است که به روشن‌تر شدن پوست و جلوگیری از آسیب اشعه خورشید کمک می‌کند.

• سرم ویتامین C ۱۰٪ صبح‌ها قبل از ضدآفتاب.
• خوراکی‌ها: پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای قرمز.

۱۲. استفاده از روغن‌های طبیعی

روغن‌های گیاهی می‌توانند مکمل خوبی برای مرطوب‌کننده باشند.

• روغن آرگان برای پوست خشک، روغن جوجوبا برای پوست چرب و مختلط مناسب است.
• ترفند: چند قطره روغن را می‌توانید به کرم روزانه خود اضافه کنید تا اثر آبرسانی‌اش دوچندان شود.

۱۳. تغذیه مناسب و غنی از امگا ۳

رژیم غذایی در کیفیت پوست تاثیر مستقیم دارد.

• مصرف ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین یا منابع گیاهی مثل گردو و تخم کتان. بهتر است که با خواص امگا ۳ آشنا شوید.
• اثر: این مواد به حفظ رطوبت پوست از داخل کمک می‌کنند و التهاب را کاهش می‌دهند.

۱۴. انتخاب شوینده ملایم

در پاییز، استفاده از شوینده‌های قوی می‌تواند خشکی پوست را تشدید کند.

• شوینده‌های فاقد سولفات یا صابون‌های کرمی.
• ترفند: اگر بعد از شستشو پوستتان کشیده می‌شود، شوینده‌تان خیلی قوی است.

۱۵. داشتن خواب کافی

کم‌خوابی یکی از عوامل اصلی کدری و پیری زودرس پوست است.

• حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه، همراه با رعایت روتین خواب (خاموش کردن وسایل الکترونیکی ۱ ساعت قبل از خواب).
• اثر: خواب کافی باعث بازسازی سلول‌های پوستی و افزایش شادابی می‌شود.

جدول راهنمای بهترین برنامه مراقبت از پوست در فصل پاییز

نتیجه‌گیری

پاییز فصلی زیبا اما پرچالش برای پوست است. تغییرات دما، خشکی هوا و استفاده از وسایل گرمایشی، همگی عواملی هستند که می‌توانند سد دفاعی پوست را تضعیف کنند و مشکلاتی مانند خشکی، ترک، خارش و کدری ایجاد نمایند. با این حال، با رعایت چند اصل ساده می‌توانید به راحتی از از پوست در فصل پاییز مراقبت کنید.

از انتخاب یک مرطوب‌کننده قوی و استفاده منظم از ضدآفتاب گرفته تا توجه به رژیم غذایی غنی از امگا ۳، نوشیدن آب کافی، بهره‌گیری از روغن‌های طبیعی و داشتن خواب باکیفیت؛ همگی مواردی هستند که در زمان مراقبت از پوست در فصل پاییز باید در نظر داشته باشید. حتی عادت‌های کوچک مثل همراه داشتن یک کرم دست یا استفاده شبانه از بالم لب می‌توانند تفاوت زیادی ایجاد کنند.

در نهایت، مراقبت از پوست در پاییز تنها به محصولات گران‌قیمت محدود نمی‌شود؛ بلکه بیشتر به تداوم، توجه به جزئیات و ایجاد عادات روزانه صحیح بستگی دارد. اگر این نکات را به‌طور منظم رعایت کنید، نه‌تنها از مشکلات پوستی فصلی پیشگیری خواهید کرد، بلکه پوستی درخشان‌تر و مقاوم‌تر خواهید داشت که آماده ورود به زمستان است.

سوالات متداول درباره مراقبت از پوست در فصل پاییز

۱. آیا در پاییز هم باید ضدآفتاب بزنیم؟

بله. اشعه UVA در تمام طول سال وجود دارد و حتی در روزهای ابری هم می‌تواند به پوست آسیب بزند.

۲. چند بار در هفته باید لایه‌برداری کنیم؟

۱ تا ۲ بار کافی است. بیشتر از این مقدار باعث نازک شدن و التهاب پوست می‌شود.

۳. چه مقدار آب در روز باید بخوریم؟

به طور متوسط ۶ لیوان، اما اگر ورزش می‌کنید یا فعالیت بیشتری دارید، این مقدار باید بیشتر باشد.