آیا عرق نکردن بدن هنگام ورزش خطرناک است؟ دلیل عرق نکردن در این زمان چیست؟
فهرست
عرق کردن یک عملکرد طبیعی در بدن است که بر اثر تحرک شدید و با بالا رفتن بیش از حد دمای بدن، آب سطح پوست تبخیر شده و موجب خنک شدن فرد می‌شود. عرق کردن بدن یکی از واکنش‌های سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل درونی یا بیرونی است، عوامل داخلی مانند شرایط استرس‌زا، مشکلات هورمونی و اضافه وزن یا عوامل خارجی مانند رطوبت هوا، ورزش کردن و مصرف بعضی از داروها؛ در نتیجه عرق کردن مانع از بروز عوارض خطرناک برای بدن می‌شود.
با این حال برخی از افراد هنگام انجام حرکت‌های سنگین و ورزش کردن عرق نمی‌کنند. عرق نکردن هنگام ورزش می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که در این مطلب قصد داریم به بیان آن بپردازیم. بنابراین اگر شما هم به دنبال پاسخ این سوال هستید که دلیل عرق نکردن هنگام ورزش چیست؟ پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را از دست ندهید.
آیا عرق برای بدن مفید است؟
عرق‌کردن برای بدن مفید و یک ویژگی طبیعی و حیاتی است که نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. وقتی در فعالیت‌های ورزشی یا در شرایط گرما عرق می‌کنیم، بدن تلاش دارد دمای داخلی را حفظ کند و از گرمای اضافه خلاص شود. این عمل باعث خنک‌شدن بدن خواهد شد.
جنسیت در میزان تعریق تاثیر دارد؟
با اینکه تعداد غده‌های عرق زنان بیشتر است، مردان به طور متداول بیشتر از زنان عرق می‌کنند و فعالیت غده‌های عرق مردان فزاینده است. افزایش تعریق نشانگر نبود آمادگی جسمانی نیست، بلکه نشانه فعالیت بالاتر بدن است.
دلیل عرق کردن بدن در هنگام ورزش
عرق کردن یکی از مکانیسم‌های دفاعی بدن است که علاوه بر دفع مواد شیمیایی مضر بدن، موجب خنک شدن آن نیز می‌شود. هنگامی که دمای بدن شما بر اثر عواملی همچون افزایش فعالیت بدنی مانند ورزش کردن یا بیماری افزایش مییابد سیستم ایمنی بدن با افزیش تعرق باعث کاهش دمای بدن و در نتیجه خنک شدن آن می‌شود. بنابراین تعریق نشان دهنده سالم بودن سیستم دفاعی بدن شما است.
وقتی که شما شروع به ورزش می‌کنید با افزایش فعالیت‌های بدنی، دمای بدن نیز رفته رفته افزایش مییابد که همین امر باعث تحریک شدن غددهای عرقی بدن می‌شود. بنابراین با افزایش فعالیت غدد، بدن شروع به از دست دادن آب بیشتری در ناحیه زیر بغل، کشاله ران و .. می‌کند.
میزان از دست دادن آب بدن در افراد ورزشکار رابطه مستقیمی با تناسب اندام آنها دارد، زیرا تناسب اندام بیشتر نیازمند انجام ورزش‌های سنگین‌تر است و در نتیجه تمرین‌های سنگین‌تر، دمای بدن افزایش مییابد که این عمل باعث افزایش فعالیت غدد عرقی می‌شود تا از گرمازدگی بدن پیشگیری به عمل آورد.
علاوه‌بر این افرادی که توده بدنی بیشتری دارند یا به اصطلاح چاق هستند در هنگام ورزش کردن نسبت به افرادی که لاغرتر هستند بیشتر عرق می‌کنند و علت آن این است که این افراد برای آن‌که زودتر حجم بیشتری از توده‌های چربی را کم کنند تمرین‌های بیشتری انجام می‌دهند که این باعث افزایش دمای درونی بدن شده درنتیجه بدن باید تلاش کند تا سطح بیشتری از پوست را خنک نگه دارد.
هرچند که این تعریق ممکن است به دلیل بوی ناشی از آن، باعث اذیت شما شود؛ اما جای ناراحتی نیست. زیرا با استفاده از انواع بادی اسپلش و اسپری بدن هایی همچون اسپری بدن نیوا که در سری های زنانه و مردانه در بازار موجود هستند، می توانید بدن خود را حتی هنگام ورزش های سنگین، خوشبو نگه دارید.
دلیل عرق نکردن هنگام ورزش چیست؟
ممکن است شما در حین ورزش کردن متوجه شده باشید که برخلاف سایر ورزشکاران، بدن شما در هنگام ورزش حتی زمانی که تمرین‌های سنگین را انجام می‌دهید عرق نمی‌کند. توصیه ما به شما این است که حتما به دنبال پاسخ این سوال که دلیل عرق نکردن هنگام ورزش چیست؟ باشید! زیرا این علائم می‌تواند برای شما مانند یک زنگ خطر باشد.
پایین‌بودن شدت ورزش
علت عرق نکردن بدن هنگام ورزش فعالیت کمتر از حد بدن است. ورزش با شدت کم فعالیت غده‌های عرق را کاهش می‌دهد و عرق کمتری تولید می‌شود. تنظیم شدت و نوع ورزش باتوجه‌به نیازهای بدن می‌تواند به تولید موثرتر عرق کمک کند.
سرد و خشک‌بودن محیط
غده‌های عرق در برخی شرایط سرد و خشک کمتر فعالیت می‌کنند. در این شرایط بدن احتمال دارد به میزان کمتری عرق تولید کند و این موضوع می‌تواند منجر به علت عرق نکردن در ورزش یا عرق کمتر در فعالیت‌ها شود.
کم آبی بدن
طبق تحقیقات و پژوهش‌هایی که تا به حال صورت گرفته است مشخص شده که یکی از مهم‌ترین علت‌هایی که باعث عدم تعرق در زمان ورزش می‌شود، کم آبی بدن است. این جمله به این معناست که میزان آب و مایعات بدن شما به حدی پایین است که در نتیجه آن غددهای عرقی دیگر نمی‌توانند باعث تعرق شوند.
ورزش در فصل‌های گرم سال باعث از دست رفتن آب بیشتری از بدن می‌شود، درصورتی که آب کافی ننوشید بدن به آسانی دچار بی آبی می‌شود. همچنین یک سری از عوامل مانند اسهال و استفراغ باعث از دست رفتن مقدار زیادی آب از بدن می‌شود که دیگر آبی برای تعریق باقی نمی‌ماند.
کم آبی بدن علایمی مانند تشنگی، ضعف و گیجی به همراه دارد، لازم به ذکر است که کم آبی شدید برای برخی گروه‌های حساس مانند کودکان و سالمندان می‌تواند کشنده باشد.
ژنتیک افراد
از جمله مواردی که می‌توان به عنوان پاسخ سوال دلیل عرق نکردن هنگام ورزش چیست؟ از آن نام برد، ژنتیک افراد است. برخی افراد ممکن است در زمان تولد در بدن خود ژن‌های تعرق را نداشته باشند که این باعث کاهش میزان تعریق بدن آنها می‌شود.
بیماری آنهیدروزیس
با وجود دلایل طبیعی عدم عرق کردن هنگام ورزش، گاهی اوقات افراد با مراجعه به پزشک و انجام تست‌های لازم متوجه می‌شوند که این عدم تعرق به دلایلی غیر از ژنتیک ربط داد. تعرق غیر اصولی بدن می‌تواند نشان دهنده دو بیماری هیپوهیدروزیس (hypohidrosis) و آنهیدروزیس (anhidrosis)باشد که در این بیماری‌ها فعالیت غدد عرقی دچار اختلال می‌شود.
آنهیدروزیس، بیماری است که در آن غدد عرقی دچار ناتوانی در فعالیت خود و در نتیجه عدم تعرق می‌شوند. غدد عرقی در ورزشکارانی که به این بیماری مبتلا هستند توانایی تعدیل دمای بدن را بعد از ورزش ندارند و ممکن است در نتیجه افزایش دمای بدن، این افراد دچار گرمازدگی شوند.
در صورتی که این بیماری کنترل نشود، می‌تواند برای بدن بسیار خطرناک باشد. با این وجود امروزه آمار دقیقی از تعداد افراد مبتلا به این بیماری وجود ندارد. چرا که که در موارد خفیف این بیماری، افراد متوجه عدم تعرق یا کاهش آن نمی‌شوند و نسبت به این موضوع حساسیت خاصی از خود بروز نمی‌دهند بلکه ممکن است به آن، به چشم یک امتیاز مثبت نیز نگاه کنند.
این بیماری باعث بروز علایمی مانند سرگیجه، تعریق کم یا عدم تعریق، گرگرفتگی، گرفتگی عضلات، ضعف عمومی، احساس گرمای شدید و عدم توانایی بدن برای کاهش دما شود. البته قابل ذکر است که این علایم با توجه به شدت این بیماری در هر شخص نمایان می‌شوند.
مصرف برخی داروها
یکی دیگر از مواردی که می‌تواند دلیل عرق نکردن بدن در هنگام ورزش باشد استفاده از داروهایی است که باعث کم آبی بدن می‌شوند، این داروها توانایی اختلال در فعالیت غدد عرقی بدن را دارند.
داروهایی مانند داروهای ادرارآور، داروهایی که در درمان اسپاسم و درمان برخی اختلالات از جمله پارکینسون، بی‌اختیاری ادرار، بیماری قلبی، صرع و بیماریهای روانی به کار می‌روند، از جمله داروهایی به شمار می‌آیند که می‌توانند باعث کم آبی بدن و در نتیجه عدم تعرق شوند.
عدم نوشیدن آب کافی
یک دلیل دیگر عرق نکردن بدن در هنگام ورزش که معمولا رایج است ننوشیدن آب و مایعات کافی در قبل، حین و بعد از ورزش کردن است. اگر شما از دسته افرادی هستید که معمولا آب کافی مصرف نمی‌کنند یا زیاد از دستشویی استفاده می‌کنند باید بدانید که این عادت غلط باعث بروز عدم تعرق در بدن شما و در نتیجه افزایش دمای بدن در هنگام ورزش کردن می‌شود.
بیماریهای پوستی
برخی از اختلالات پوستی مانند جراحت، عفونت و سوختگی پوست (در نتیجه پرتو درمانی) یا بیماریهای پوستی مانند پسوریازیس که باعث مسدود شدن غدد عرقی می‌شوند نیز می‌تواند از جمله دلایل عرق نکردن بدن در هنگام ورزش باشند.
ابتلا به برخی بیماری‌ها
یکی از ویژگی‌های سیستم عصبی انسان، تاثیر خود مختار او بر روی غددهای برون ریز است که غددهای ترشح عرق بدن نیز در این دسته قرار دارند. این سیستم به صورت خودکار باعث فعال شدن این غددها می‌شوند اما در صورتی که بر اثر عوامل مختلفی همچون بیماریهای اعصاب، دچار اختلال شوند دیگر توانایی مدیریت صحیح عرق بدن را نخواهند داشت و می‌توانند باعث بروز بیماری آنهیدروزیس شوند.
از این دسته بیماری‌ها می‌توان به مواردی همچون اعتیاد به الکل، سندرم گیلن باره و سندرم هورنر اشاره کرد. هچنین سایر بیماری‌هایی که می‌توانند به عنوان یک دلیل برای عرق نکردن بدن در هنگام ورزش باشند عبارتند از:
- اختلالات عصبی مانند پارکینسون و سکته مغزی
- سندرم‌های ژنتیک مانند فابری و ضربه خوردن غدد عرق
- بیماری تیروئید (ناتوانی غددهای درون ریز تیروئید با ترشح هورمون باعث تنظیم دمای بدن می‌شوند.)
- بیماریهای خودایمنی و بیماریهای بافت همبند
- اختلالات مادرزادی
فواید عرق کردن برای بدن
عرق کردن یکی از مکانیسم‌های دفاعی بدن است که علاوه بر تنظیم دمای بدن که وظیفه اصلی آن است فواید دیگری را برای بدن به همراه دارد. از این فواید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
- بهبود و التیام زخم‌های پوستی
- افزایش شادابی پوست بدن
- کاهش درد و تهویه بدن
- دفع سموم و مواد شیمیایی
اگر از جمله افرادی هستید که نگران تعرق زیاد هنگام ورزش و بوی بد ناشی از آن هستید، می توانید از انواع اسپری های بدن همانند اسپری بدن رکسونا در رایحه های مختلف استفاده کنید.
عوارض عرق نکردن
باتوجه‌به عدم توانایی در عرق نکردن، احتمال دارد با عوارض خاصی مواجه شوید. بیماریهای مرتبط با گرما به‌عنوان مسائل شایع و حیاتی محسوب می‌شوند:
- گرفتگی گرمایی: این وضعیت باعث درد و اسپاسم عضلانی در بازوها، پاها، شکم یا پشت می‌شود.
- گرمازدگی: اگر احساس ضعف، تهوع، و افزایش ضربان قلب می‌کنید، احتمالا دچار گرمازدگی شده‌اید.
- شوک حرارتی: شوک حرارتی یکی از عوارض جدی‌تر علت عرق نکردن در ورزش است.
- سکته قلبی: وقتی که بدن عرق نمی‌کند، این می‌تواند به افزایش فشارخون و افزایش حجم خون منجر شده و باعث ایجاد تنش در دیواره عروق و قلب شود.
- عدم دفع سموم بدن: وقتی که عرق به نحو کافی ترشح نشود، سموم و مواد مضر می‌توانند در بدن تجمع یابند.
- خشکی پوست: عرق که از طریق ترشح غدد عرق از پوست خارج می‌شود، نقش حیاتی در حفظ رطوبت و تعادل پوست دارد.
- مشکلات و بیماریهای: از جمله قرمزشدن، التهاب و پسوریازیس از عوارض عرق نکردن است.
درمان عرق نکردن بدن
برای درمان عرق نکردن بدن، ابتدا باید علت این مشکل را شناسایی کرد. اگر عرق نکردن به دلیل مشکلات داخلی بدن مثل اختلالات هورمونی، مشکلات نورولوژیک یا بیماریهای مزمن باشد، مشاوره با یک پزشک متخصص ضروری است. در مواردی که علت عرق نکردن در ورزش به عوامل محیطی مربوط باشد، اطمینان از اینکه در شرایط محیطی مناسب قرار دارید و مصرف آب کافی، اهمیت دارد.
چه زمانی برای درمان عرق نکردن باید به پزشک مراجعه کنید؟
درصورتی که حتی با انجام تمرین‌های سنگین، بدن شما عرق نمی‌کند یا در فصل‌های گرم سال به طور مکرر دچار علایم گرمازدگی می‌شوید باید برای درمان به پزشک مراجعه کنید. علایم گرمازدگی شامل افزایش دمای بدن تا ۴/۳۹ درجه سانتی‌گراد، خشک یا قرمز بودن پوست، گیجی و از دست دادن هوشیاری شخص می‌شوند.
کلام آخر
در این مطلب ما به بررسی پاسخ سوال دلیل عرق نکردن بدن هنگام ورزش چیست؟ پرداختیم. پس خاطرتان باشد درصورت مشاهده ناگهانی این مشکل در خود، در مورد آن حتما با یک پزشک مشورت کنید. در پایان نیز خوب است بدانید عرق کردن یک امر طبیعی است و از بروز آن ناراحت نشوید بلکه برای رفع بوی بد آن، از بین انواع مختلف اسپری بدن و مام‌های موجود در فروشگاه اسنپ شاپ، محصول مورد نظر خود را انتخاب کنید و با مصرف آن از بوی خوب آن لذت ببرید.
