دمنوش‌های موثر برای سردرد؛ ۱۴ دستور فوری و آسان
فهرست
- بهترین دمنوش برای سردرد
- ۱. دمنوش زنجبیل؛ ضد التهاب طبیعی
- ۲. دمنوش بابونه؛ آرامش بخش اعصاب
- ۳. دمنوش نعناع فلفلی؛ تسکین دهنده
- ۴. دمنوش اسطوخودوس؛ رایحه درمانی
- ۵. دمنوش بادرنجبویه؛ کاهش تنش
- ۶. دمنوش گل گاو زبان؛ آرامش بخش سنتی
- ۷. دمنوش به لیمو؛ تسکین میگرن
- ۸. دمنوش آویشن؛ ضدعفونی کننده سینوس
- ۹. دمنوش رزماری؛ بهبود گردش خون
- ۱۰. دمنوش سنبل الطیب؛ خواب آرام
- ۱۱. چای سبز؛ کافئین و آنتی اکسیدان
- ۱۲. دمنوش زردچوبه؛ کورکومین قدرتمند
- ۱۳. دمنوش دارچین؛ تنظیم قند خون
- ۱۴. دمنوش میخک؛ مسکن طبیعی
- انتخاب دمنوش برای سردرد
- نتیجه‌گیری
استفاده از دمنوش برای سردرد نه تنها یک روش سنتی و ریشه‌دار در فرهنگ‌های مختلف است، بلکه راهکاری هوشمندانه برای بهره‌گیری از خواص ضدالتهابی، آرام‌بخش و تسکین‌دهنده گیاهان برای کاهش درد و تنش به شمار می‌رود. در این مطلب با به معرفی ۱۴ عدد دمنوش برای سردرد می‌پردازیم.
بهترین دمنوش برای سردرد
انتخاب دمنوش مناسب بستگی به نوع سردرد و طبع شما دارد. در ادامه، با ۱۴ دمنوش برای سردرد آشنا خواهید شد. دمنوش‌هایی که به رفع سردرد شما کمک می‌کند.
۱. دمنوش زنجبیل؛ ضد التهاب طبیعی
محبوب‌ترین دمنوش برای سردرد ، همین دمنوش زنجبیل است که به لطف ترکیبات فعالی به نام جینجرول، خواص ضدالتهابی و ضددرد قوی دارد که عملکردی مشابه داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) از خود نشان می‌دهد. این دمنوش به ویژه برای تسکین میگرن بسیار موثر است.
- طرز تهیه:
- یک تکه ۲ سانتی‌متری زنجبیل تازه را رنده کنید یا به صورت ورقه‌های نازک برش دهید.
- زنجبیل را در یک قوری یا لیوان دمنوش بریزید و یک فنجان آب جوش به آن اضافه کنید.
- درب آن را بگذارید و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد.
- در صورت تمایل می‌توانید آن را با کمی عسل و چند قطره آب لیموترش تازه میل کنید.
۲. دمنوش بابونه؛ آرامش بخش اعصاب
بابونه یک گیاه شناخته‌شده برای ایجاد آرامش و کاهش استرس است و به عنوان بهترین دمنوش برای سردرد شناخته می‌شود. این دمنوش با شل کردن عضلات و آرام کردن سیستم عصبی، گزینه‌ای عالی برای سردردهای تنشی و دردهایی است که در اثر اضطراب و بی‌خوابی ایجاد می‌شوند. البته می‌توانید با بهترین دمنوش آزامش بخش هم آشنا شوید.
- طرز تهیه:
- یک قاشق غذاخوری گل بابونه خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید.
- به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه اجازه دهید دم بکشد.
- دمنوش را صاف کرده و گرم بنوشید. مصرف آن قبل از خواب توصیه می‌شود.
۳. دمنوش نعناع فلفلی؛ تسکین دهنده
منتول موجود در نعناع فلفلی یک شل‌کننده عضلانی طبیعی است و به بهبود جریان خون کمک می‌کند. به همین دلیل به عنوان بهترین دمنوش برای سردرد هم شناخته می‌شود. رایحه تند و خنک آن نیز در باز کردن مجاری تنفسی و کاهش سردردهای سینوسی و تنشی نقش دارد.
- طرز تهیه:
- یک قاشق غذاخوری برگ نعناع فلفلی خشک یا چند برگ تازه را در فنجان قرار دهید.
- آب جوش را روی آن بریزید و درب فنجان را بگذارید.
- پس از ۱۰ دقیقه دم کشیدن، آن را صاف کرده و میل کنید.
۴. دمنوش اسطوخودوس؛ رایحه درمانی
اسطوخودوس به دلیل خواص آرام‌بخش قوی خود شهرت دارد و استنشاق رایحه آن به تنهایی می‌تواند به کاهش استرس و تسکین سردرد، به خصوص میگرن، کمک کند.
- طرز تهیه:
- یک قاشق چای‌خوری گل اسطوخودوس خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید.
- اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.
- از صافی عبور داده و به آرامی بنوشید.
۵. دمنوش بادرنجبویه؛ کاهش تنش
بادرنجبویه، گیاهی از خانواده نعناع، دارای اثرات آرام‌بخش و ضدویروسی است. این دمنوش به کاهش تنش‌های عصبی، استرس و سردردهای ناشی از آن کمک شایانی می‌کند. به همین دلیل خیلی‌ها از بادرنجبویه به عنوان تاثیرگذارترین دمنوش برای سردرد یاد می‌کنند.
- طرز تهیه:
- یک قاشق غذاخوری برگ خشک بادرنجبویه را در قوری بریزید.
- یک فنجان آب جوش به آن اضافه کنید و بگذارید ۱۵ دقیقه دم بکشد.
- دمنوش را صاف کرده و در صورت تمایل با عسل شیرین کنید.
۶. دمنوش گل گاو زبان؛ آرامش بخش سنتی
در طب سنتی ایرانی، گل گاو زبان به عنوان یک نوشیدنی آرام‌بخش و تقویت‌کننده اعصاب شناخته می‌شود. این دمنوش برای کاهش سردردهای عصبی و میگرن بسیار مفید است و شاید بتوانیم از آن به عنوان بهترین و خاص‌ترین دمنوش برای سردرد یاد کنیم.
- طرز تهیه:
- حدود دو قاشق غذاخوری گل گاو زبان را به همراه یک لیمو عمانی (با ایجاد چند سوراخ) در قوری بریزید.
- دو لیوان آب جوش اضافه کرده و اجازه دهید روی حرارت غیرمستقیم (مانند کتری) به مدت ۲۰ دقیقه دم بکشد.
- می‌توانید آن را با کمی نبات یا عسل میل کنید.
۷. دمنوش به لیمو؛ تسکین میگرن
به لیمو حاوی ترکیباتی است که به آرامش عضلات و سیستم عصبی کمک می‌کند. این دمنوش گزینه‌ای عالی برای کاهش استرس و تسکین سردردهای میگرنی است.
- طرز تهیه:
- یک قاشق غذاخوری برگ به لیمو را در یک فنجان آب جوش بریزید.
- پس از ۱۰ دقیقه دم کشیدن، آن را صاف کرده و بنوشید.
۸. دمنوش آویشن؛ ضدعفونی کننده سینوس
آویشن خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی قوی دارد و برای سردردهای سینوسی که ناشی از عفونت یا گرفتگی مجاری تنفسی هستند، بسیار مناسب است.
- طرز تهیه:
- یک قاشق چای‌خوری آویشن خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید.
- به مدت ۵ تا ۷ دقیقه دم کنید و سپس صاف نمایید.
- بخار حاصل از این دمنوش نیز برای باز شدن سینوس‌ها مفید است.
۹. دمنوش رزماری؛ بهبود گردش خون
رزماری به بهبود گردش خون در مغز کمک کرده و می‌تواند به تسکین سردرد، به ویژه سردردهایی که با خستگی همراه هستند، کمک کند.
- طرز تهیه:
- یک قاشق چای‌خوری برگ رزماری خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید.
- پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه، دمنوش را صاف کرده و میل کنید.
۱۰. دمنوش سنبل الطیب؛ خواب آرام
سنبل الطیب یا علف گربه، یک آرام‌بخش بسیار قوی است و برای سردردهایی که ریشه در بی‌خوابی، اضطراب و تنش شدید دارند، ایده‌آل است.
- طرز تهیه:
- یک قاشق چای‌خوری ریشه خشک سنبل الطیب را در یک فنجان آب جوش بریزید.
- اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد.
- به دلیل طعم تند و بوی خاص، بهتر است آن را با گیاهان دیگر مانند بابونه یا بادرنجبویه ترکیب کنید.
۱۱. چای سبز؛ کافئین و آنتی اکسیدان
چای سبز حاوی مقادیر متوسطی کافئین است که می‌تواند عروق خونی منقبض‌شده مغز را باز کرده و به تسکین برخی سردردها کمک کند. این ویژگی ها چای سبز را به بهترین دمنوش برای سردرد تبدیل کرده است؛ همچنین آنتی‌اکسیدان‌های فراوان آن خواص ضدالتهابی دارند.
- طرز تهیه:
- یک قاشق چای‌خوری چای سبز را در فنجانی که آب آن از جوش افتاده (دمای حدود ۸۰ درجه) بریزید.
- اجازه دهید ۳ تا ۵ دقیقه دم بکشد و سپس بنوشید.
۱۲. دمنوش زردچوبه؛ کورکومین قدرتمند
کورکومین، ماده فعال موجود در زردچوبه، یک ضدالتهاب بسیار قوی است. دمنوش زردچوبه می‌تواند به کاهش التهاب مرتبط با میگرن و سایر سردردهای التهابی کمک کند.
- طرز تهیه:
- نصف قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را در یک فنجان آب جوش حل کنید.
- برای افزایش جذب کورکومین، مقدار کمی فلفل سیاه و یک قاشق چای‌خوری روغن نارگیل یا زیتون به آن اضافه کنید.
- می‌توانید آن را با زنجبیل و عسل نیز ترکیب کنید.
۱۳. دمنوش دارچین؛ تنظیم قند خون
نوسانات قند خون یکی از دلایل بروز سردرد است. دارچین به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و دارای خواص ضدالتهابی است.
- طرز تهیه:
- یک تکه چوب دارچین را در یک فنجان آب جوش قرار دهید.
- اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد.
- چوب دارچین را خارج کرده و دمنوش را میل کنید.
۱۴. دمنوش میخک؛ مسکن طبیعی
میخک حاوی ترکیبی به نام اوژنول است که به عنوان یک مسکن طبیعی عمل می‌کند. این دمنوش برای تسکین سریع درد مفید است.
- طرز تهیه:
- سه تا پنج عدد میخک را کمی بکوبید تا عطر آن آزاد شود.
- میخک‌ها را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه دم بکشد.
- آن را صاف کرده و بنوشید.
انتخاب دمنوش برای سردرد
برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، می‌توانید دمنوش را بر اساس نوع سردرد خود انتخاب کنید. جدول زیر یک راهنمای سریع برای شماست.
| نوع سردرد | دمنوش پیشنهادی | دلیل اثربخشی |
|---|---|---|
| سردرد تنشی | بابونه، نعناع فلفلی، اسطوخودوس | خواص آرام‌بخش و شل‌کننده عضلات |
| میگرن | زنجبیل، گل گاو زبان، به لیمو | خواص ضدالتهابی قوی و تسکین‌دهنده سیستم عصبی |
| سردرد سینوسی | آویشن، نعناع فلفلی | بازکننده مجاری تنفسی و خواص ضدباکتریایی |
| سردرد ناشی از خستگی | رزماری، چای سبز | بهبود گردش خون و افزایش انرژی ملایم |
نتیجه‌گیری
دمنوش‌های گیاهی ابزاری طبیعی، موثر و در دسترس برای مدیریت و تسکین انواع مختلف سردرد به شمار می‌روند. گیاهانی مانند زنجبیل و زردچوبه با خواص ضدالتهابی خود به جنگ میگرن می‌روند، در حالی که بابونه و اسطوخودوس با آرام کردن سیستم عصبی، سردردهای تنشی را بهبود می‌بخشند. نکته کلیدی، شناخت نوع سردرد و انتخاب دمنوش مناسب بر اساس آن است. با این حال، نباید فراموش کرد که این نوشیدنی‌ها جایگزین تشخیص و درمان پزشکی برای سردردهای مزمن و شدید نیستند و در صورت تداوم علائم، مشورت با پزشک ضروری است. در شاپ پلاس می‌توانید با دمنوش های مختلف که به سلامتی شما کمک می‌کنند بیشتر اشنا شوید.
سوالات متداول
کدام دمنوش برای سردرد سریع‌تر عمل می‌کند؟
دمنوش نعناع فلفلی به دلیل وجود منتول و اثر خنک‌کنندگی سریع، اغلب زودتر از سایر دمنوش‌ها باعث تسکین می‌شود.
آیا می‌توان چند گیاه را برای تهیه دمنوش ترکیب کرد؟
بله، ترکیب گیاهانی با خواص مکمل (مانند بابونه و بادرنجبویه) می‌تواند اثربخشی دمنوش را افزایش دهد.
روزی چند فنجان دمنوش برای سردرد می‌توان نوشید؟
مصرف ۲ تا ۳ فنجان در روز برای اکثر افراد بی‌خطر است، اما بهتر است در مصرف هیچ گیاه دارویی زیاده‌روی نکنید.
آیا مصرف این دمنوش‌ها برای کودکان بی‌خطر است؟
قبل از دادن هر نوع دمنوش گیاهی به کودکان، حتماً با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.
