فواید ویتامین A برای پوست چیست؟

فواید ویتامین A برای پوست چیست؟ وجود برخی ویتامین‌ها در بدن برای داشتن پوست سالم و درخشان بسیار ضروری و با اهمیت است. احتمالا تابه‌حال نام ویتامین C و E را به‌عنوان‌ دو مورد از ویتامین‌های محبوبی که برای تغذیه، حفظ جوانی و روشن کنندگی پوست لازم هستند را بارها شنیده‌اید. اما ما در اینجا درمورد ویتامینی با شما صحبت می‌کنیم که به‌عنوان یکی از جدیدترین ویتامین‌های ضد پیری شناخته شده است.

اگرچه فواید ویتامین A برای پوست برای بسیاری از افراد ناشناخته است؛ اما بهتر است بدانید که ویتامین A یک ویتامین چندکاره است که نه تنها می‌تواند همچون محافظی، از پوست در برابر پیری زودرس مراقبت کند، بلکه باعث افزایش شفافیت و درخشانی پوست نیز می‌گردد.

برای درک دقیق از ویتامین A و آشنایی با فواید ویتامین A برای پوست بهتر است به مطالعه ادامه این مطلب بپردازید.

ویتامین A چیست؟

ویتامین A یکی از ویتامین‌های محلول در چربی و ریزمغذی است که بدن به طور طبیعی توانایی تولید آن را ندارد و تنها راه جذب این ویتامین به بدن از طریق رژیم غذایی است. این ویتامین علاوه بر این‌که یک ماده‌ی مغذی مورد نیاز برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن است، نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت تولید مثل، چشم، پوست، استخوان‌ها، مفاصل و سلامت هورمونی دارد. همچنین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان از فرایند کلاژن‌سازی لایه‌های پوستی در برابر اشعه فرابنفش خوشید مراقبت می‌کند.

ویتامین A از دو نوع ویتامین با نام کاروتنوئیدها، پرو ویتامین و رتینوئیدها تشکیل شده است. پس از جذب این ویتامین‌ها به بدن، کبد آن‌ها را به صورت رتینول درآورده سپس از طریق سیستم لنفاوی آن‌ها را برای مصرف در اختیار سلول‌های بدن می‌گذارد. علاوه بر این، پوست بدن توانایی جذب مستقیم رتینوئیدها را نیز از طریق استفاده موضعی نیز دارد.

در این بین ویتامین‌های محبوب مورد استفاده در محصولات مراقبت از پوست گروه رتینوئیدها هستند. این گروه از ویتامین خود در سه دسته ویتامین رتینول، رتینال (رتینالدئید) و رتینوئیک اسید قرار می‌گیرند. این ویتامین‌ها اگرچه فواید یکسانی دارند؛ اما به دلیل تفاوت در فرایند تولیدی خود از قدرت عملکرد متفاوتی برخوردارند. ویتامین رتینوئیک اسید قوی‌ترین ویتامین این گروه و رتینول در دسته ضعیف‌ترین آن‌ها قرار دارد.

فواید ویتامین A برای پوست

ویتامین A یکی از ترکیبات محلول در چربی است که از دهه ۱۹۸۰ میلادی از آن‌ها فقط برای درمان آکنه استفاده می‌شد. تا این‌که با گذر زمان مشخص شد این ویتامین‌ها در پیشگیری از پیری زودرس تاثیر شگفت‌انگیزی دارند. به همین دلیل از آن دوره تا به امروزه از این ویتامین به طور گسترده در ساخت محصولات مراقبت از پوست استفاده شده است. شما با مطالعه این مقاله بیشتر با فواید ویتامین A برای پوست و تاثیرات آن به عنوان یک عامل کنترل کننده پیری پوست آشنا می‌شوید.

از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند.

ویتامین A در واقع آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که با مبارزه با رادیکال‌های آزاد باعث پیشگیری از پیری زودرس پوست می‌شوند. خواص آنتی‌اکسیدانی این ویتامین‌ها از تجزیه کلاژن‌های موجود در پوست جلوگیری می‌کند. ویتامین‌‌های رتینوئید مانند رتینول‌ها با حذف الیاف‌های آسیب دیده الاستین و گسترش رگ‌های خونی سالم و همچنین با کمک به تولید کلاژن باعث افزایش خاصیت ارتجاعی و کاهش افتادگی، چین و چروک ریز و درشت پوست می‌شوند.

استفاده از یک مرطوب کننده مناسب یکی دیگر از راه‌های پیشگیری از پیری زودرس پوست است. کرم مرطوب کننده کامان با خاصیت آبرسانی و تغذیه پوست علاوه بر این که باعث از بین رفتن خشکی و التهابات پوستی می‌شود می‌تواند از پیری زودرس پوست جلوگیری کند.

محافظت از پوست در برابر نور خورشید

درست است که نور خورشید یکی از منابع تامین ویتامین A به شمار می‌آید؛ اما در صورتی که از پوست در برابر اشعه‌ خطرناک UV محافظت نشود، می‌تواند به پوست آسیب بزند. با این حال مصرف مقدار کافی ویتامین‌ A می‌تواند از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید مراقبت کند.

بنابراین، در صورتی که رژیم غذایی شما سرشار از ویتامین‌های کاروتنوئید مانند بتاکاروتن‌ها باشد از پوست در برابر آسیب‌های سلولی، پیری سلول و بیماری‌های سلولی مراقبت می‌کنند. همچنین با محافظت از پوست در برابر آفتاب‌سوختگی و تغییر رنگدانه‌های پوستی در حفظ سلامت ظاهر پوست موثر خواهد بود.

یکی دیگر از ویژگی‌های ویتامین A بهبود لکه‌های پوستی است که در اثر هایپرپیگمانتاسیون، افزایش سن یا قرارگیری در برابر نور خورشید بر روی پوست صورت و بدن ایجاد می‌شوند؛ بنابراین، مصرف این ویتامین‌ها باعث یکنواختی رنگ پوست شما می‌شود.

کمک به بهبود آکنه های پوستی

رتیونئیدها یکی از بهترین و موثرترین ویتامین‌هایی هستند که از گذشته به امروز از آن‌ها برای درمان آکنه‌های پوستی در نوجوان و بزرگسالان استفاده شده است. این ویتامین‌ها با توانایی لایه‌برداری خود موجب حذف سلول‌های پوستی مرده، آلودگی‌ها و سبوم‌هایی می‌شود که با انسداد منافذ پوست باعث ایجاد آکنه و جوش بر روی پوست می‌شوند.

همچنین رتیونئیدها با نفوذ به سطح پوست باعث تحریک سلول‌های مولد کلاژن و الاستین می‌شوند که این نیز به نوبه خود علاوه بر بهبود وضعیت ظاهر منافذ، باعث از بین رفتن آثار به جا مانده از اسکار و آکنه‌ها می‌شود.

کمک به درمان بیماری های پوستی مانند پسوریاززیس

یکی از ویتامین‌هایی که معمولا برای درمان پسوریازیس استفاده می‌شود ویتامین A است. همچنین مصرف رتیونئیدهای موضعی با کاهش لکه‌های پوستی، سیتوکین‌ها و اینترلوکین‌ها باعث التیام التهاب می‎‌شوند. به همین دلیل معمولا پزشک متخصص از آسیترتین و رتیونئیدها برای درمان پسوریازیس شدید استفاده می‌کند.

تحریک تولید کلاژن و کاهش چین و چروک پوست

ویتامین A با اثر بر روی لایه بیرونی پوست (اپیدرم) و لا‌یه‌های عمیق درم باعث تحریک سلول‌های تولید کننده کلاژن می‌شود؛ بنابراین این سلول‌ها با تولید کلاژن باعث کاهش خطوط ریز و درشت چین و چروک موجود بر روی پوست خواهد شد. علاوه بر این با تولید الاستین باعث بهبود وضعیت ضخامت و سفتی پوست می‌شود.

افزایش بازسازی سلول های آسیب دیده

یکی دیگر از فواید ویتامین A برای پوست، توانایی بازسازی سلول‌های حیاتی بدن است. ویتامین‌هایی مانند کاروتنوئید، رتینول و رتینوئیک اسید از دسته ویتامین‌هایی هستند که برای تولید سلول‌های جدید و سالم بدن بسیار حیاتی است.

این ویتامین‌ها باعث توسعه سلول‌های سالم بر روی لایه اپیدرم پوست شده که این نیز باعث تقویت سیستم دفاعی خارجی بدن در برابر آلودگی‌ها، باکتری و قارچ‌ها خواهد شد. به همین علت کاهش ویتامین‌های A در بدن با افزایش عوارضی همچون خشکی پوست، خارش و زخم‌ بر روی آن‌ها همراه است.

کرم مرطوب کننده سینره، یکی از محصولات مراقبتی پوستی است که توانایی مرطوب رسانی و احیای پوست را دارد. عصاره مخمر، روغن آرگان و روغن سبوس برنج در این کرم‌ها با خاصیت آبرسانی خود به لایه‌های عمقی پوست علاوه بر تقویت سد دفاعی پوست در برابر آلودگی‌ها با باسازی لیپیدهای از دست رفته پوست به احیا و ترمیم سلول‌های پوستی کمک می‌کند.

راه های به دست آوردن ویتامین A

به طور معمول مردان ۹۰۰ میکروگرم، زنان ۷۰۰ میکروگرم و کودکان و نوجوانان ۳۰۰ تا ۶۰۰ میکروگرم ویتامین A را در طول روز دریافت می‌کنند. رژیم غذایی سالم حاوی مقدار زیادی از این ویتامین است که با مصرف آن‌ها می‌توان ویتامین مورد نیاز بدن را تامین کرد.

ویتامین A شامل دو نوع ویتامین A پیش ساخته و ویتامین A کاروتنوئیدها (پروویتامین) است که تنها راه به دست آوردن آن‌ها استفاده از محصولات حیوانی و گیاهی است. مواد غذایی گیاهی و میوه‌ها سرشار از کاروتنوئید هستند که در اغلب موارد از این ویتامین‌ها در تهیه محصولات مراقبت از پوست موضعی استفاده می‌شود.

علاوه بر این، منبع اصلی ویتامین A به شکل رتینوئئید محصولات حیوانی است که شما می‌توانید از طریق مصرف محصولاتی مانند پنیر، کره، ماهی سالمون، میگو و تخم مرغ و… آن را جذب بدن کنید.

یک راه دیگر از جذب ویتامین‌ A به طور موضعی، استفاده از محصولات مراقبت پوستی مانند مرطوب کننده‌ها، ضدآفتاب، محصولات درمان آکنه است. برای مثال کرم مرطوب کننده درمالیفت از جمله این محصولات است که با قدرت آبرسانی عمیق خود به پوست باعث پیشگیری از خشکی پوست می‌شود. علاوه بر این، کمپلکس اوره و گلیسرین و روغن آوواکادو استفاده شده در ساختار این کرم با حفظ رطوبت پوست باعث نرم و مرطوب شدن پوست خواهد شد.

عوارض جانبی استفاده بیش از حد ویتامین های A

ازآنجایی‌که ویتامین A  یک ویتامین محلول در چربی است و توانایی ذخیره شدن در بافت‌های بدن را دارد پس این ویتامین مانند سایر محصولات مورد نیاز بدن در صورتی که مقدار دریافتی آن‌ها از میزان مورد نیاز بدن بالاتر رود می‌تواند عوارض جانبی جدی به همراه داشته باشد. از جمله این عوارض می‌توان خشکی پوست، قرمزی، خارش و پوسته‌پوسته شدن، اگزما، سردرد، تاری دید، حالت تهوع، سرگیجه، افزایش حساسیت به نور UV، کما و حتی مرگ اشاره کرد.

ویتامین A و خواص آن برای پوست

ویتامین A یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که از طریق مصرف مواد غذایی گیاهی و حیوانی جذب بدن می‌شود، وجود این ویتامین در بدن به درمان آکنه‌های پوستی، پسوریازیس و کاهش علائم پیری زودرس کمک می‌کند. یکی از راه‌های جذب این ویتامین به بدن از طریق جذب موضعی به وسیله‌ محصولات مراقبت از پوست است. شما می‌توانید با استفاده از سایت اسنپ شاپ محصولاتی اصل و با کیفیت حاوی ویتامین A را با مناسب‌ترین قیمت خریداری کنید.