راه های مقابله با خشکی چشم در زمستان و درمان آن با ۹ روش موثر

تجربه خشکی چشم برای هر شخصی می‌تواند آزاردهنده و دردناک باشد، به‌خصوص اگر به طور مکرر با این معضل روبه‌رو باشد. بادهای تند و خشک، رطوبت کم، سیستم گرمایشی داخلی و هوای سرد زمستانی یکی از عواملی است که می‌تواند باعث ایجاد یا حتی تشدید علائم خشکی چشم شود. اما از آنجایی که ما نمی‌توانیم به طور کامل از آثار آب و هوای زمستان دوری کنیم، کارهایی وجود دارد که می‌توانیم برای به حداقل رساندن خشکی چشم در زمستان و درمان از آنها استفاده کنیم.

خشکی چشم چیست؟

سندرم خشکی چشم یا DES در واقع یک معضل چشمی است که در اثر کمبود اشک یا حتی بی‌کیفیت شدن اشک چشم ایجاد می‌شود. از علائم خشکی چشم می‌توان به سوزش، ناراحتی در چشم، خارش، احساس گزگز، احساس خراشیدگی، تاری دید، خستگی چشم، حساسیت به نور و قرمزی چشم اشاره کرد.

سندرم خشکی چشم یک معضل آزاردهنده است که در صورت عدم درمان آن با آسیب رساندن به چشم می‌تواند باعث ایجاد مشکلات جدی مانند از دست دادن بینایی در افراد شود.

عوامل تاثیرگذار در ایجاد سندرم خشکی چشم

سندرم خشکی چشم ممکن است در اثر عواملی مانند افزایش سن، مصرف برخی داروها، تغییرات آب و هوایی، استفاده بیش از حد از صفحه نمایش دیجیتال، جراحی چشم و سیگار کشیدن در افراد ایجاد شود.

گاهی اوقات افزایش گرمایش نیز می‌تواند در خشک شدن محیط داخلی چشم تاثیرگذار باشد، همان تاثیری که هوای سرد و خشک می‌تواند بر ایجاد خشکی چشم بگذارد.

پیشگیری و درمان خشکی چشم

خشکی چشم زمانی ایجاد می‌شود که چشم توانایی تولید لایه اشک سالم خود را از دست می‌دهد، اگرچه امکان دارد این مشکل در تمام طول سال بروز دهد، اما معمولا با سرد و خشک‌تر شدن هوا علائم این مشکل تشدید می‌شود. به‌گونه‌ای که چشم‌ها دیگر به طور طبیعی توانایی تولید اشک را ندارند یا این‌که اشک چشم خیلی سریع تبخیر می‌شود که در نتیجه باعث بروز خشکی و خارش در چشم‌ها می‌شود. مطالعه این مقاله شما را با راهکاری تاثیرگذار بر روی خشکی چشم در زمستان و درمان آن آشنا می‌کند.

استفاده از قطره اشک مصنوعی

یکی از راه‌هایی خلاصی از خشکی چشم در زمستان و درمان آن استفاده از قطره‌های اشک مصنوعی است. شما می‌توانید برای مرطوب کردن چشم‌های خود از قطره‌های چشمی که حتی بدون نسخه هم می‌تواند در اختیارتان قرار بگیرد استفاده کنید. از این قطره‌ها می‌توان به‌عنوان اولین خط دفاعی در برابر پدیده سندرم خشکی چشم یاد کرد.

این قطره‌ها که ساختار آن‌ها ترکیبی برابر از مخاط، آب و روغن است توانایی محافظت و تغذیه سطح چشم را دارند. در هنگام استفاده از این قطره‌ها تنها نکته‌ای که باید رعایت شود، این است که درصورتی‌که قصد دارید از این قطره‌ها بیش از شش بار در روز استفاده کنید و یا اگر به هر گونه مواد نگهدارنده‌ای حساسیت دارید، باید از قطره‌های بدون مواد نگهدارنده استفاده کنید.

نکته: از مصرف قطره‌هایی که برای درمان قرمزی چشم استفاده می‌شوند خودداری کنید، زیرا که استفاده از این قطره‌ها در طولانی مدت می‌تواند باعث تشدید عوارض سندرم خشکی چشم شود.

از مرطوب کننده استفاده کنید!

هوای سرد و خشک زمستانی در کنار گرمایش داخل خانه باعث کاهش رطوبت بدن می‌شود که این عامل در بدتر شدن علائم خشکی چشم بسیار تاثیرگذار است. از آنجایی که استفاده از مرطوب کننده‌ها با جذب رطوبت دوباره از هوا باعث آبرسانی پوست می‌شود، پس این توانایی را دارند که باعث کاهش آثار آزاردهنده سندرم خشکی چشم شوند.

از جمله راه‌های مقابله با بروز خشکی چشم، ابتدا می‌توان به استفاده از دستگاه بخور اشاره کرد. شما می‌توانید با استفاده از یک دستگاه بخور هوای مرطوب اتاق خواب یا نشیمن یا محل اقامتی که زمان طولانی را در آن سپری می‌کنید را تامین کنید. همچنین، روش دیگر استفاده از کمپرس گرم است. زیرا کمپرس گرم توانایی تحریک و کاهش التهاب ناشی از خشکی چشم را داد که این می‌تواند باعث آرام کردن عوارض ناشی از خشکی چشم‌ها شود.

استفاده از ویتامین‌ها، اسیدهای چرب و امگا ۳

با سرد شدن هوا نه تنها رطوبت چشم‌ها کاهش می‌یابد، بلکه امکان التهاب مجاری اشک نیز وجود دارد. از آنجایی که ملتهب شدن مجاری اشک با مسدود کردن مجراهای خروج اشک باعث کاهش جریان طبیعی اشک چشم می‌شود پس می‌توانند میزان شدت خشکی چشم را افزایش دهند. درنتیجه شما با مصرف غذاهایی که غنی از اسید چرب امگا ۳، ویتامین‌های C، A و E هستند، می‌توانید به کاهش این التهاب‌ها کمک کنید.

یکی دیگر از عواملی که می‌تواند باعث تحریک خشکی چشم شود، نوشیدن بیش از حد نوشیدنی‌های ادرارآور است. قهوه از جمله نوشیدنی‌هایی است که به‌عنوان یک ادرارآور طبیعی باعث دفع آب از بدن می‌شود به همین علت نوشیدن آن با کاهش رطوبت بدن سبب تشدید خشکی چشم می‌شود.

از مالیدن چشم‌ها خودداری کنید!

یکی از نکاتی که در هنگام خارش چشم باید آن را رعایت کنید، مالیدن چشم است. مالیدن چشم، خارش پوست از دسته عوارضی هستند که مالیدن آن‌ها نه تنها فایده ندارد، بلکه می‌تواند آثار زیان‌باری نیز به همراه خود داشته باشند؛ زیرا به هنگام مالیدن چشم‌ها ممکن است، به همراه دست‌ها ذرات آلودگی و میکروب‌ها وارد فضای داخلی و حساس چشم شوند که این عامل می‌تواند با ایجاد عفونت در چشم باعث بدتر شدن شرایط سندرم خشکی چشم شود.

یکی دیگر از آثار مخرب مالیدن چشم‌ها، خراشیده شدن یا آسیب دائمی به قرنیه چشم است؛ بنابراین، با مالیدن چشم نه‌تنها به درمان خشکی چشم کمک نمی‌کنید، بلکه امکان دارد باعث بدتر شدن آثار خشکی چشم‌های خود شوید.

چشم‌های خود را ببندید!

معمولا در هنگام پلک زدن، محیط داخلی چشم‌ها در لایه‌ای از اشک فرو می‌روند. از آنجایی که اشک از موادی همچون پروتئین، رطوبت، مواد معدنی، روغن و آنزیم تشکیل شده است با کمک مایعات درون چشم علاوه بر این‌که به سالم ماندن چشم‌ها کمک می‌کنید، بلکه باعث از بین بردن آلودگی‌ها و حفظ رطوبت‌رسانی به فضای چشم می‌شوید.

با بستن چشم‌ها، اشک قدیمی از بین رفته و اشک جدید جایگزین آن می‌شود که این با تغذیه و تقویت مجدد چشم برابر است.

همه چیز را تمیز نگه دارید!

یکی دیگر از راهای مقابله با خشکی چشم در زمستان و درمان آن، از بین بردن گرد و خاک و عوامل تشدید کننده آن است. بنابراین، برای کاهش خشکی چشم و علائم آن بهتر است علاوه بر گردگیری هفتگی فضای داخلی خانه با تعویض فیلترهای هوا یا فیلترهای تصفیه کننده به از بین بردن ذرات گرد و خاک، آلودگی و سایر ذرات محرک داخل فضای خانه کمک کنید.

هیدراته بمانید

معمولا در فصل زمستان سردی هوا باعث کاهش تشنگی افراد می‌شود که این نیز می‌تواند باعث ایجاد خطر کم آبی در بدن شود. پس به خاطر داشته باشید در هر شرایطی از میزان آب مصرفی مورد نیاز بدن خود نکاهید، همچنین در مصرف نوشیدنی‌ها و غذاهایی که باعث افزایش رطوبت‌رسانی به بدنتان می‌شوند اصلا تردید نکنید. زیرا هیدراته ماندن بدن در حفظ سلامتی غدد اشکی و غدد چربی شما تاثیر بسزایی دارند به‌گونه‌ای که می‌توانند باعث افزایش اشک چشم و کاهش تبخیر آن‌ها شوند.

تغییر سبک زندگی

برخی کارهای روزانه می‌تواند باعث تشدید علائم سندرم خشکی چشم شود. به طور مثال، نگاه کردن طولانی در تمام روز به صفحه دیجیتال لپتاپ یا گوشی باعث می‌شود که شما کمتر پلک بزنید. این در صورتی‌ است که شما باید حداقل در ازای هر یک ساعت کار کردن با لپتاپ یا هر صفحه نمایش دیگری حداقل ۵ دقیقه به چشمان خود استراحت دهید.

یکی دیگر از این راه‌ها تغییر لنزهای تماسی است که استفاده می‌کنید. گاهی نیز می‌توانید با استفاده از مایع تمیز کننده لنز‌ها مانند مایع لنز رنیو با استفاده از دستورالعمل آن‌ها را تمیز کنید. اما در صورتی که این روش تاثیرگذار نبود بهتر است با نظر پزشک خود از لنزهای تماسی مخصوص افرادی که خشکی چشم دارند استفاده کنید. در غیر این صورت باید عینک بزنید.

با استفاده از عینک آفتابی از چشمان‌ خود در برابر بادهای خشک و سرد محافظت کنید؛ زیرا عینک‌های آفتابی با استفاده از لنزهای پلاریزه علاوه بر مراقبت از بادهای خشک زمستانی از چشم‌ها در برابر آثار اشعه فرابنفش خورشید حتی در روزهای ابری نیز مراقبت می‌کند.

در فصل زمستان، زمان‌هایی که در خودرو هستید، سعی کنید دریچه بخاری را به سمتی تغییر دهید که روبه‌روی چشمان شما نباشد. علاوه بر این استفاده از برخی داروها یا ترکیبات آن‌ها می‌تواند باعث تشدید خشکی چشم شود. از جمله این داروها می‌توان به داروهای آنتی‌هیستامین، ضد افسردگی، ضد احتقان، ضدبارداری و داروهای فشار خون اشاره کرد.

 

به پزشک مراجعه کنید.

از آنجایی که به مرور زمان سندرم خشکی چشم می‌تواند باعث آسیب به بینایی شما شود، درصورتی‌که حتی با تغییر سبک زندگی این معضل رفع نشد برای درمان آن باید در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید.

آیا خشکی چشم درمان‌پذیر است

سندرم خشکی چشم یکی از مشکلات بسیار رایج در فصل زمستان است که معمولا به دلیل بادهای سرد و خشک و تبخیر اشک و رطوبت درون چشم اتفاق می‌افتد. از جمله‌ راه‌های مقابله با خشکی چشم در زمستان و درمان آن نوشیدن آب، استفاده از لنزهای تماسی تمیز، مرطوب کننده‌ها و کرم ضدآفتاب برای حفظ رطوبت پوست و چشم‌ها است. بنابراین در صورتی که قصد خرید محصولات تمیز کننده لنز یا مرطوب کننده‌های پوستی را دارید می‌توانید از طریق سایت اسنپ شاپ برای خرید آن‌ها اقدام کنید.