برای ایجاد یک تغییر ماندگار به چیزی بیش از 8 دقیقه تمرین عضلات شکم، آدامس نیکوریت یا رژیم غذایی سواحل جنوبی نیاز است. تغییر صحیح راه میانبر ندارد بلکه نیاز به آمادگی و تعهد و (زمان حال) شما دارد. (زمان حال) شما راهنمای درونی شماست، الهام بخش شماست، بینش شماست و آن صدای دوست داشتنی در پشت ذهن شما است