مغز گردو ایرانی حقیقت وزن 180 گرم

ارزش غذایی مغز گردو (در هر 100 گرم):

کالری: 654 کیلوکالری

چربی: 65 گرم

چربی‌های اشباع: 6 گرم

چربی‌های غیراشباع: 47 گرم

پروتئین: 15 گرم

کربوهیدرات: 13.7 گرم

فیبر: 6.7 گرم

قند: 2.6 گرم

ویتامین B6

ویتامین E

منیزیم: 158 میلی‌گرم

فسفر: 346 میلی‌گرم

روی: 3 میلی‌گرم

ندارد

گردو

خیر

خام